杭州私人健身教练培训中心哪里有？健身教练，作为新兴的职业之一，近几年的发展很快，关注度也比较高，所以很多健身爱好者都想学习健身教练，加入这个时尚、高薪、健康的大家庭。
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如何锻炼才不会损伤关节
采用一些流畅、可控的运动，尽量避免需要跳跃的运动：大家在锻炼的时候需要注意器械的重量以及动作的正确性，使用过大重量的器械以及错误的锻炼方法进行锻炼会加大肌肉酸痛的的风险。因此，大家能够在保证安全的前提下，采用适合的运动进行锻炼对于保护关节是非常有效的。现在有不少跳跃性的运动，建议大家少做这一类的运动，转而采用一些能够流畅地做下去而且动作可控的一些运动。
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健身，你看看
有氧运动的训练方法
1.持续训练。强度较低，持续时间较长且不间歇地进行训练的方法。适用于一种运动方式，一旦达到指定运动强度，就一直坚持下去，直至不能将心率维持在计划范围内才停止。开始4-6分钟为准备活动，此后至少20分钟以上运动强度保持在THR(靶心率)之内，最后5分钟左右为整理活动，降低强度，恢复心率。
2.间歇训练。间歇训练是大强度和小强度的交替，如3分钟高强度与3分钟小强度交替进行。
3.交叉训练。交叉训练是一种结合几种有氧训练形式的训练。它有两种方式
(1)每个训练阶段采用不同的运动形式，进行循环。
(2)在一次训练中采用几种不同的运动形式。
4.循环训练。循环训练是将抗阻训练和有氧训练结合的训练方式。将短时间有氧训练放在抗阻训练之间。各练习之间有短暂休息或无间歇。
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