杭州健身私教辅导学校怎么报名？运动是保持身体健康的重要因素。早在2400年以前，医学之父希波克拉底就讲过：“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”生命和健康，离不开阳光、空气、水分和运动。长期坚持适量的运动，可以使人青春永驻、精神焕发。
关于健身，这些你都应该知道!
力量训练后肌肉酸痛!会不会受伤?
首先，在运动之前充分热身，并做肌肉伸展运动(以静态的方式进行);第二，循序渐进地增加运动的强度，避免过量运动;第三，当酸痛出现后，适当做一些伸展运动来缓解酸痛症状;第四，可以采用热敷或者泡热水澡来缓解疼痛。实际上，如果锻炼频率比较频繁的人会越来越少的感觉到健身带来的酸痛!
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健身，你看看
新手如何用哑铃增肌?
新手增肌需要力量训练，力量训练只要不过度，可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。
每天练两次就可充分利用这一点，从而防止热量转化成脂肪储存起来。
有心有力的话，可以早15-30分钟起床，做一点徒手循环训练，天好的话就户外慢跑，然后在下班后再来一个正式的力量训练。
对于重量的选择，每一个重量都不可能适合所有人，应该根据自身身体水平来计算。在接触训练后，应该通过锻炼摸索出自己的极限重量，比如最多能卧推的重量是多少(最多且只能推起一下的重量就是极限重量)。然后新手应该安排极限重量的60%，中等水平应该增加到最大重量的70~80%，高水平训练者应该调整到90%。
杭州健身私教辅导学校怎么报名:健身培训
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