杭州健身气功培训学校？健身俱乐部在中国还未普及，健身工作室这种比较新的商业概念也走进中国许多城市。作为一个行业媒体，我们很愿意看到行业的多样性被拓宽。毕竟，消费者的种类非常多，他们的需求更多。无论是私教工作室、舞蹈工作室还是泰拳工作室，他们的存在意味着中国健身市场的成长和发展。
关于健身，这些你都应该知道!
何为有氧运动?何为无氧运动?
有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动。
无氧运动是指我们在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。因为速度过快和爆发力过猛的运动中，人体的糖类和脂肪来不及经过氧化分解，只能通过无氧供能，导致体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳酸痛。
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我考健身，这些有用!
健身一时爽，肌肉拉伸要得当。推荐大家一套简单的整理动作，来自美国罗德岛州理疗学家温迪·福克斯的建议，每个动作做20~30秒，可以放松紧绷的肌肉，防止运动后腰酸腿疼，让健身不再痛苦。健身收尾工作你得做足!坐位体前驱。坐着地上，双腿向前伸直，保持背部挺直，身体向前倾，尽量靠近腿，保持一会，对腿部筋腱有好处。弓步站在离墙10英寸(约25.4厘米)的地方，两手撑在墙上，右脚向后迈一步，弯曲左腿膝盖，右脚跟尽量向下压，两腿轮流做，对拉伸肌腱和小腿有很好的效果。肩部拉伸。抬起右臂，肘部弯曲呈直角，置于头顶;抬起左臂，用右手去抓左手手肘，将其轻轻向右拉，两臂交替练习，有利于放松肩部及后背。
杭州健身气功培训学校:健身培训
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