杭州健身哑铃辅导中心？随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始追求高品质的健康生活，健康的饮食和锻炼成了人们追求的目标，吃绿色食品和健身已经成为一种流行趋势。健身行业的火爆导致业内健身教练的缺乏，虽然健身教练的薪资待遇已经很优厚的，但是具有真材实料的健身教练还是十分稀缺。
健身，有这些！
力量训练后肌肉酸痛!会不会受伤?
首先，在运动之前充分热身，并做肌肉伸展运动(以静态的方式进行);第二，循序渐进地增加运动的强度，避免过量运动;第三，当酸痛出现后，适当做一些伸展运动来缓解酸痛症状;第四，可以采用热敷或者泡热水澡来缓解疼痛。实际上，如果锻炼频率比较频繁的人会越来越少的感觉到健身带来的酸痛!
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注意啦!这些关于健身的独门绝学~
“离心收缩”增肌训练法可用以下方式：
一、慢放：尤其在训练组的最后几次，肌肉几乎耗尽力气，就是在最后几次慢慢地放下，集中在放下的那一段动作。
二、“欺骗次”(Chestreps)：有些健身教练过份强调受控的动作模式，忽略了如果是安全地运用身体重心摇动力(momentum)有助突破增肌和力量水平，“欺骗次”就是让身体重心摇动力把重量举起，再集中令肌肉对抗重力放下。
三、超限、强制次：有时虽然举不起大重量，但在受控的情况下肌肉仍能对抗重力，缓缓地放下重量，也就是在别人协助下举起大重量，然后强制肌肉对抗重力放下。
四、“双上、单落”：例如做大腿四头肌伸展，一般就是双腿上、双腿落，也可以单腿地做，而“双上、单落”就是以单腿举起、再以单腿放下重量的方法。
杭州健身哑铃辅导中心:健身培训
一直以来健身火热不减，更是大有前途。以上就是对“杭州健身哑铃辅导中心？”的介绍。
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