资讯详情

减压不减力职场压力管理策略及技巧

【课程名称】《减压不减力职场压力管理策略及技巧》

【课程目标】

1.减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效;

2.辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生;

3.掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法(杜绝“知道却做不到!!”)

【课程对象】班组长，办公室人员

【课程学时】3-6小时

【授课模式】理论讲授、游戏体验、角色扮演、情景模拟、案例分析、视频分享、小组讨论

【课程大纲】

第一步：压力觉察

放松小游戏：你抓我逃

1.心理测验：你的压力有多大?

2.检查身体的压力部位

3.常见的压力自发反应

4.应用：如何进行压力觉察(投射测验与解析：人在雨中)

第二步：压力释放

放松小游戏：快乐按摩操

1、现场调查：解压的方式有哪些?

2、视频分享：如何高效解压

3、应用：如何选择我的解压方法

第三步：认知调适

放松小游戏：可以VS不可以

1、压力从何而来?

2、案例分析：压力给我们带来了什么?

3、故事分享：如何变压力为动力?

4、应用：想法转换练习

第四步：习惯与修养

放松小游戏：支援前线

1.案例分析：社会支持系统的建设

2.现场实操：放松训练

3.培养良好的习惯