现在很多综艺节目上会有一些POPPING的表演，从而被大众所熟知，引起了广泛的关注，那么POPPING该怎么入门呢，下面由苏州POPPING-Bigtree舞蹈工作室来详细解说一下：
POPPING倒立快速入门练习步骤:
⒈直立,两臂向上高举。
⒉接着上体前屈,两手向前撑地(最好与肩等宽),稍含胸,一脚靠地,另腿向后摆。
⒊当摆动腿摆至垂直上方时,蹬地腿向摆动腿并拢(腰要直),脚尖向上顶。
练习心得:
双手倒立时要有一种感觉,就是把浑身力量都集中到两手上,这样有助于保持平衡。如果重心向前,手指要用力顶住,同时稍微抬头来拉肩。如果重心向后,就掌根用力,使力量分散在肩膀。
另外,详细的倒立视频和图片请在教材中欣赏查询。
要点:
⒈使身体重心落在支撑面的中心
⒉手不要向外张开
⒊两个手的支撑位置要和肩膀一样宽
注意事项:
向背后倒怎么办?可以把脖子一缩,打个滚。或者松开一只手,使重心转移到另一只手上,接着身体一转,从侧面脚着地。
这有一定难度,对于刚开始的读者应先找一面墙,练习靠墙的倒立。先要离墙近点,面对墙倒立反复做,体会蹬摆,顶肩以及回落技术。
刚开始是可能会“脑充血”,不要害怕,这很正常,在我认识的人中几乎都这样,多练习就好了。
苏州POPPING-Bigtree舞蹈工作室告诉你刚开始练习的时候身体总是成一个弧型,腹部挺出来。不用担心，这是由于腰部力量的缺乏的原因，要加强者方面的练习，不断的重复这一动作，慢慢找到其中的感觉。
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