压力与情绪管理
【课程背景】
每个人都活在自我设置的情境之中，面对任何一种境遇，我们都需要调整自己，获得与之相适应的心境。在形而下，形而中，形而上的不同层面探讨生活和工作的话题，把心情带到晴朗的高空，协助学员进行一次自我清理和洗涤
【培训收益】
1、了解自己的压力源、症状体现及造成的影响
2、掌握压力的干预及舒解的方法
3、培养阳光心态，拥有和谐人生
4、提供学员一套既有长期的远效又能即时宽心的自我管理方法
5、帮助学员正视烦恼，享受生活，实现心理和生理的双重潜能修炼
6、引导学员坦然应对危机、掘弃陈年旧事，笑面人生
7、接纳情绪的客观存在
8、学会管理自己情绪的技巧
9、了解心态对我们的影响
10、客观地认识自我
11、悦纳自我
【课程时间】
【课程大纲】
一、心态的力量
通过案例的分析，来了解：
心态对我们心理的影响
心态对我们生理的影响
心态对我们能力的影响
游戏：认识一下我自己
二、做自己情绪的主人
1、认清情绪 游戏：我的情绪我做主
情绪无好坏：当觉得自己要“爆炸”时……
正确对待自己：情绪是信号，改善生活品质
情绪管理的最高境界：规则范围内自由自在
有意识地选择：快乐是一种能力
2、改善情绪的方法
清理情绪负债：从小背负的情绪负债会影响我们的一生
改善自己：自己不改变，情绪永远无法安宁
觉察真正情绪：体会内在的感觉
ABC疗法：美国心理学家ALBERT ELLIS的理论测试：你的情绪是否稳定？
3、常见情绪的管理
愤怒：愤怒中的多重情绪
抑郁：有和没有一样的生活
焦虑：大部分焦虑源于恐惧● 接受你的状态
三、团队建设中的透视镜
团队画：发现现阶段中团队所存在的问题
四、善待压力笑面人生
1、熟悉压力的预警信号
精神信号：缺乏专注力、记忆力差、脾气大……
生理信号：头痛、粉刺、胃痛、失眠……
关系信号：自我防御增强、爱埋怨……
情绪信号：烦躁、精神紧张、精力枯竭……
2、压力承受因人而异
升华还是压抑
不同职业的压力
不同层次的压力
测试：你应付压力的固有方式？
五、学会享受过程
生命是一个过程而不是一个结果！那么我们要如果来享受这个过程呢？
能力与待遇
活在当下
以未来为导向活在过程当中
掌握自己的快乐钥匙
正确比较，知足常乐
保持乐观情绪
游戏：我喜欢的和我讨厌的
六、团队合作精神的体现
游戏：不可能的任务（谐调团队与个人的关系，将团队潜能发挥到最大）
七、认识自我，悦纳自我
1、怎样对自己进行客观的评价
2、充分认识自己、了解自己
3、学会接纳自己
