课程详情

课程内容Course content:1.阿斯汤伽序列练习及提升。Vinyasa:串联。是指体式和呼吸的配合。一个体式,一个呼吸。Tristhana:这是三个行为的结合:体式(Asana)、呼吸(Breathing) 和凝视点(Gazing point),是瑜伽练习的非常重要的部分,它们之间互相影响,可以帮助净化我们的身体、神经系统和意识。The Six Poisons:6个障碍去除存在于我们的精神层面的6个障碍,对于我们内在的净化是至关重要的。 

瑜伽圣典中指出,我们每个人内在都有圣光,但是却被这6个障碍所掩盖。这6个障碍分别是:Kama(欲望)、Krodha(生气)、Moha(欺骗)、Lobha(贪婪)、Matsarya(嫉妒)和Mada(懒惰)。但如果我们坚持长期的不断的瑜伽练习,体内的火会燃尽这些障碍,那么我们内在的圣光就会显现。2.高级体式的练习及技巧。包含扭转、后弯、手臂平衡和倒立的动作,辅助指导,打破常规。

这是一种充满趣味与活力的练习方式,它以能够快速帮助练习者提升和开发自身潜力。3.流瑜伽排课方式及讲课技巧。流瑜伽体式安排相对阿斯汤伽比较而言柔和简单一些,但它的更大特点是灵活空间比较大,流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性,练习过程中侧重于伸展性、力量性、柔韧性、耐力、平衡性、专注力的全面锻炼。

流瑜伽的练习过程中强调呼吸同动作的一一对应,尽量通过喉呼吸(Ujjiayi)来协调体式和注意力。当然对于初学者或尚不可以掌握vinyasa和喉呼吸的人来说,可以使用简单的替代体式和腹式呼吸来完成练习。4.阴瑜伽排课方式及讲课技巧。阴瑜伽强调的是伸拉身体骨胳的连接组织,骨头之间韧带、润滑液和骨膜,利用瑜珈的体位法,每个动作静止一段时间,3-5分钟,有时甚至是10分钟,主要锻炼的部位是盘骨及下背部。所以,在练习过程中偏重于身体的伸展,动作缓慢,在自身极限内保持时间长,从而达到良好的效果,这也是它更大的特点。 

价格Rate:原价980元/月,优惠价480元/月地点Address:成都市锦江区暑袜北三街2号中环大厦6楼皇伽舞院