课程详情

【课程简介】

　　教学目的：

　　1.掌握运动训练的一般原理的方法,解决训练实际问题的能力.提高对制定训练计划的重要性认识.

　　2.了解训练计划的类型结构和基本内容,掌握制定训练计划的方法.

　　3.了解和掌握散打运动中常见的运动损伤原因及处理方法,掌握运动按摩的方法及基应用.

　　散打理论:

　　1.散打与武术和竟技体育是什么关系.如何正确认识与处理三者的关系.

　　2.提高运动员的体能训练水平并使之与技.战术训练协调发展:

　　3.如何全面认识武术散打发展的历程和目前的现状.

　　4.散打的图解知识与分析.

　　教学内容:

　　（在初级班的基础上学习新的动作内容，加强以前所学习动作的规范、力量、熟练、速度、暴发力等的练习）

　　散打格斗势:散打格斗势是进入对抗前的准备姿势

　　1便于进攻.2便于防守.3便于转移.4格斗势三种势态.5进攻态.6防守态.7防守反击态

　　散打步法:散打步法是为了配合攻防动作的运用，以达到攻防效果；其次是为了保持动态中的身体平衡与敌我对方的有效距离；散打步法路线的运动分为：直线运动和曲线运动二种；散打步法的总体要求是：快、活、稳、准、变。

　　1前进步.2前滑步.3前垫步.4后退步.5后滑步.6后撤步.7左闪步.8左滑步9右闪步.10右滑步.11前穿步12交换步

　　散打拳法:散打拳法主要分为：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳；然后刺拳、铲拳为辅助性拳法。

　　1刺拳：前手刺拳

　　2直拳:前手直拳、后手直拳、后手重拳

　　3摆拳:横摆拳、平摆拳、反手摆拳.

　　4勾拳:前勾拳、后勾拳、平勾拳、小勾拳、中勾拳、大勾拳.`

　　5鞭拳:原地鞭拳、上步鞭拳、上步转身鞭拳

　　6铲拳：前手铲拳、后手铲拳

　　散打腿法:散打腿法在散打中占有很的比重，它主要包括踹腿、蹬腿、鞭腿、摆腿、扫腿、劈腿等技术腿法。腿法的特点在于它是远距离对抗的主要方法，力度大，攻击力强

　　1踹腿:原地踹腿、反击踹腿、挤步踹腿、滑步踹腿、垫步踹腿、反守反击踹腿、后踹腿、转身踹腿、腾空踹腿

　　2蹬腿:前正蹬腿.后腿正蹬.防守正蹬反守反击正蹬

　　3鞭腿:低鞭腿.高鞭腿.后鞭腿.腾空鞭腿.

　　4摆腿:前摆腿.后摆腿.转身后摆腿.腾空后摆腿.

　　5劈腿:前劈腿.后劈腿.

　　6扫腿:前扫腿.后扫腿.

　　五.散打摔法:散打中的摔法有别于其他项目的反摔法，其特点一是“快”摔，二是几乎无“把”可抓，三是散打中的摔法可与拳法、腿法并用。

　　1接腿摔：接鞭腿摔、接蹬腿摔、接踹腿摔、接劈腿摔

　　2抱腿摔：主动下潜抱腿摔

　　3夹颈摔：靠身夹颈摔、防守夹颈摔、

　　4插肩摔：主动进攻插肩摔、防守反击插肩摔

　　5插档摔：主动进攻插档摔、过肩插档摔

　　6靠身摔：靠身抱摔、靠身防守反击摔

　　六.防守技术:防守技术分为接触性防守和不接触性防守二大类。接触性防守是指阻挡、推拍、格架、截击、抱抄等技术；不接触性防守主要是指闪躲、下潜、摇避等技术。

　　1接触性防守：（肩臂阻挡）（提膝阻挡）

　　2推拍防守：（向外推拍）（向下推拍）

　　3格架防守：（上格架）（下格架）

　　4截击防守：（腿截击）（拳截击）

　　5抱抄防守：（搂抱防守）（抓抄防守）

　　6不接触性防守：（侧闪防守）（后闪防守）（下潜防守）（摇避防守）

　　小结:

　　散打技术的形成一般分为初学.提高和熟练三个阶段.根据运动技能形成的规律,各阶段的技术训练任务方法和采取的手段紧密结合散打运动的个性点进行.散打技术训练必须遵循符合规格.规则.技术之间的积极转移及训练次数等基本要求。