课程详情

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时间：每周二 上午 10:00-11:00 

注意事项： 

1、不可自己在家练动作。有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因，喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出，这种方法是不可取的，特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体，不知道自己的极限时，很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。         2、不可将跳健身操当热身某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动，这是不可取的，因为跳健身操后身体处于亢奋状态，无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外，跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛，从而造成各种拉伤。不宜超出身体极限。 

3、一节瑜伽课后，应该有身心合一的良好感觉。如果只是身体的某一部分感觉好，出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋，都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷，问问自己身体的感受，看是否超过极限，以此来制定练习计划才能达到更佳效果。 

4、产后瑜伽还需要根据个人体质来进行，需要循循渐进，不能为了着急瘦身而伤害身体。 

附：产后妈妈的分享   由于哺乳严重缺觉，做完月子的我每天昏昏沉沉的，还在考虑何时去做产后瑜伽。后来看到网上介绍的一个方法，测试了一下是不是产后盆底肌松弛（试着在小解一半时停住它），结果大吃一惊，我的肌肉居然已经松弛到这种程度了！立马回到梵灵瑜伽馆参加了产后瑜伽课（孕妇瑜伽就是在那里做的）。

Kitty老师的课让我惊喜不已，老师不但教我们恢复受损肌体姿势，还不厌其烦地向我们解释每种姿势的用途和要领，明白了道理后练起来事半功倍了。现在宝宝快四个月了，我的盆底功能已经恢复了大半，现在开始练腹部力量了，整个人感觉倍轻松。

本人感觉产后瑜伽是做月子的延伸，小小的时间上的付出一定会获益一生。