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商卡排毒瑜伽

商卡排毒是古老瑜伽洁净功法中的一项，它的梵文是(shankha prakshalana),音译就是“商卡·普拉沙拉那”，商卡的意思是海螺，指海螺形的肠脏，而普拉沙拉那是彻底洗静的意思，事实上，这不仅仅是一种洁 肠的方法，它还洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，这种技术有好几种作法，我们这里采取的是差不多人人都可以做而效果又很明显并且较为简单的做 法。

适宜人群：

男女不限。对于患便秘、胃酸过多、胃气胀、消化不良、面部色斑、及减肥的人是一个非常有效的练习。对肾脏和泌尿系统也是很好的。在断食的开始阶段，这也是一个很有用处的练习。

上课时间：

每周日的上午8：30(提前一天预约)。

疑问解答：

以下是大多数朋友问到的问题，都总结在这里了，如果您依然会有疑问，欢迎拨打泓悦瑜伽热线咨询。

1、在什么时间做商卡排毒瑜伽比较好?

最好是清早，在前一天的晚上和第二天的早上最好保持空腹。血糖偏低的朋友可以进食些流质食物。

2、是不是任何人都可以做商卡排毒瑜伽(不适用于哪些人)?

患有胃溃疡和十二指肠溃疡以及肾功能不全者应避免做商卡洁肠，高血压患者要提前告知教练，在教练指导下进行

3、商卡排毒瑜伽有什么好处?

对于肥胖者、患便秘、胃气涨，消化不良等等的人，这是一个很好的办法，对秘尿系统和肾脏也是很好的，它可以有效清洁进食和排泄通道，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，对缺水晦暗的肌肤起到很好的保养作用。

4、商卡排毒瑜伽具体怎么做?

主要是通过一系列的瑜伽动作以及饮用不同配方的饮用水来达到排毒、洁净消化排泄系统、补水养颜的功效。

5、商卡排毒瑜伽可以减肥吗?

可以，对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动的支持，并不是一次商卡瑜伽就可以彻底减肥的。

6、需要提前准备哪些用品?

适合练瑜伽的宽松的衣服，并且要空腹。

7、一次需要多长时间呢?

大约需要2个小时左右。

8、商卡排毒练习完后要注意哪些事项?

排毒第一天可能会消耗大量抗氧化物质，建议多补充一些维生素C 。应以清淡为主，逐渐增加食物的摄取。

排毒第二天，早餐可以用玉米加稀饭，蔬菜沙拉(不加沙拉酱，加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶，中午依然用豆制品来补充蛋白质，晚上也应该清淡。这一天最好除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。

最后，第三天开始慢慢恢复到正常饮食。

报名咨询：

联系电话：400-6869-113 郑老师

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