培训目标:
从容面对压力,学会改变一下看问题的角度;
学会放松自己情绪的方法,掌握了正确的方法;
学会如何平稳过压力和情绪纷扰的难关,让心灵充满激情与活力!
培训时长:1天
课程大纲:
上午课程:压力管理
音乐冥想开始
压力体验分享
理解压力实质——
认识压力及压力的影响
压力源及其作用原理
压力在身体上的表现
压力在工作上的表现
压力在情绪上的表现
互动环节1
把自己的“压力包袱”画出来
小组分享 “压力包袱”带给自己的感受
互动环节2
分组体验-直面压力与转化压力
分享压力的负性作用
分享压力的正性作用
提升环节(25分钟)
压力生成的三原理
耗竭原理、平衡原理、角色冲突原理
压力应对的三个视角
心理学视角、常规视角、个人视角
冥想结束
下午课程:情绪管理
音乐开始
情绪感受分享
理解情绪——
情绪的发生
情绪与身体
情绪与人际
情绪与工作
压力和情绪的交互影响
互动环节1
给情绪的对立面写封信
小组分享与大组分享
互动环节2
以情绪的方式观“压力”
大组分享
提升环节
提升对自身情绪的觉察力
提升对他人情绪的觉察力
结束仪式
