课程详情

培训目标:

1. 从容面对压力,学会改变一下看问题的角度;

2. 学会放松自己情绪的方法,掌握了正确的方法;

3. 学会如何平稳过压力和情绪纷扰的难关,让心灵充满激情与活力!

培训时长:1天

课程大纲:

上午课程:压力管理

音乐冥想开始

压力体验分享

理解压力实质——

       认识压力及压力的影响

       压力源及其作用原理

       压力在身体上的表现

       压力在工作上的表现

       压力在情绪上的表现

互动环节1

       把自己的“压力包袱”画出来

       小组分享 “压力包袱”带给自己的感受

互动环节2

       分组体验-直面压力与转化压力

       分享压力的负性作用

                  分享压力的正性作用

提升环节(25分钟)

       压力生成的三原理

       耗竭原理、平衡原理、角色冲突原理

       压力应对的三个视角

       心理学视角、常规视角、个人视角

冥想结束

下午课程:情绪管理

音乐开始

情绪感受分享

理解情绪——

       情绪的发生

       情绪与身体

       情绪与人际

       情绪与工作

       压力和情绪的交互影响

互动环节1

给情绪的对立面写封信

小组分享与大组分享

互动环节2

以情绪的方式观“压力”

大组分享

提升环节

提升对自身情绪的觉察力

提升对他人情绪的觉察力

结束仪式