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塑身对于女性来说是很重要的，人人爱美丽，特别是女性，一个完美的身材是她们所向往的，无论是何种方法来塑身，运动是最保险的也是最健康的，但是在健身房里面除了枯燥的跑步和器械之后，爱美的认识提供了一种放松身心的方法，那就是风靡白领人群的爵士舞。对于爵士舞它的起源是由黑人带到美国的舞蹈，它的舞姿热性，奔放，弹性十足，而爵士舞蹈了美国以后，吸收了很多舞蹈的精髓，芭蕾，街舞，现代舞的技巧，身体呈现出了波浪形的扭动，没有一点不透漏这妩媚的风情。所以，学习爵士舞是快速减脂最有效的一种方法，随着强劲的音乐扭动着身体，燃烧脂肪并放松身心，此时的爵士，不像舞厅里的摇摆爵士，而是更强劲、更有活力、更富有韵律感，燃脂效果也更为明显，资料显示，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈时间在30-50分钟，会有显著的效果。