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一般人印象中肚皮舞只是瘦腰臀的,但其实肚皮舞还可以瘦手臂和瘦脸,今天小编就要来教你肚皮舞的上半身动作,运动头部与手臂,帮你塑造纤瘦手臂与小脸。
手部蛇行运动塑造纤纤细臂手腕蛇行运动
1、左手臂举至胸前,掌心向下并与地面平行。
2、手腕向下弯曲,手指并拢朝下,手腕在上,形成对角线。
3、手腕向上提起,手指与手掌成直角,手腕与手掌也成直角。形成自然地波浪运动。
4、手指向上举起,手腕在下,形成对角线。按照上述顺序,做柔和波浪动作。注意在做改动作的时候,手臂要固定不动,动的是手腕与手指。左右手各做16次,肘部一直保持水平状态。手臂蛇行运动
1、双脚分开与肩同宽。先提起左肩膀,然后到手肘,到手腕,慢慢地上提,手腕则向下弯曲。
2、接着手腕上提,左肩膀和肘部向下放。
3、手腕向下,将上面的动作连成像蛇爬行的波浪形运动。
4、换右手重复动作。
提起右肩膀,左肩膀向下沉;右肩膀下沉时左肩膀就上提。
左右各16次。手指蛇行运动
1、双手在头顶交握,伸直两只手的食指。
2、食指向左边弯曲。
3、食指左右两边交替弯曲,形成波浪运动。左右各16次。做动作的时候两手要紧握,掌心之间不可有空隙。此外,欲了解肚皮舞提手摆胯、0字弧度胯舞出性感可阅读:肚皮舞提手摆胯、0字弧度胯舞出性感
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