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教学大纲

摘要

中东舞（肚皮舞）概况及文化背景，教练应掌握的初步知识

（理论课）

了解肚皮舞的发源地----（埃及）的文化背景；知晓他们的生活方式和舞蹈习惯：肚皮舞的特性、功效；风格流派；注意事项

对女性身体的益处

作为一名优秀的肚皮舞教练，需要非常了解女性的身体特性和规律，肚皮舞之所以对女性有康体健身的作用也是因为所有动作之为女性设计，动作对不同肌肉的运用和扭动，对女性有着潜移默化的保健作用。

正确的呼吸方法

每个动作都与呼吸有着紧密的，正确的掌握呼吸方法是正确掌握动作的必要条件

标准姿势，运动轨迹、方向、动作要领

对于基本功，每一个动作都有一个标准式，只有正确掌握所有基本动作的标准式才能跳出美感的舞蹈

动作所涉及肌肉群及发力方法

认识肌肉，使用正确的肌肉，跳出美感的动作，肌肉使用错误不但跳不出美的动作，而且会损害自己的身体

动作流畅性、放松程度和控制力的要求及方法

当您掌握了正确的姿势、动作运行轨迹、呼吸方法，发力方法以后，还需要您在放松的状态下，提高您对身体的控制力，把握动作与组合的流畅性

基本动作

日常练习正确方法

特别是初学者和没有舞蹈基础的练习者，一定会陷入练习的误区或者盲区（练习方法错误或是不知道该如何练习）。我们将教给你一个练习系统，学会如何进行日常练习和管理，如何对自己的进行考核，如何让有限的练习时间获得的收益

常见错误分析

开始专业练习肚皮舞时，持续保持动作的正确性尤其关键，如果就错误动作练习一段时间后，就很难再改过来，而且不美观，错误动作重复一定次数以后就成为坏习惯.

正确有效的提速方法

基本动作提高速度后通常会开始丢失好多细节，动作

开始变的生硬凌乱，教给您正确的提速方法