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营养知识课堂:身体排毒的16个黄金时间点

培养健活方式是女性养生保健的长远策略,下面,为你介绍生活保健的16个黄金时间点,让你的养生保健更有成效。

07:00心理沐浴+身体沐浴+橙汁排毒

早上7点你的免疫系统功能最强,此时醒来能让你拥有的"次晨感觉"。不过,醒来后不要立即下床,先赖床5分钟,因为从睡着到醒来,你体内的生物节奏此时正进行着快速调整,肾上腺皮质激素分泌增加、体温上升、心跳加快……如果立即坐起,会导致血压骤升,不利于心血管系统健康。

07:30开窗换气+吃早餐

这个时间地面温度已经升高,绿色植物也已经在阳光的照耀下生产出足够多的氧气,是开窗换气的时间。最适合到窗边伸伸懒腰,呼吸一天当中最清新、含氧量的空气。

08:00补充维生素+饮水排毒

担心饮食营养不均衡?这是你补充维生素的时间!因为经过早餐刺激,你的消化吸收能力此时最为活跃,能更好吸收维生素A、D、E等。

又一个饮水排毒的关键时间到了,此时轮到肝脏和皮肤排毒,一杯温水能清除有毒物质,替肝脏减负。

10:00投入工作

这是工作的个黄金时间,你的大脑正开足马力,此时记忆力,神经兴奋性很高,不易受到压力的负面影响。中医认为此时是脾经值班,所以体力最为旺盛,工作效率很高。

11:30享用午餐

13:00适当小憩

14:00喝咖啡+饮水排毒

14点喝杯热咖啡,既能促进脂肪燃烧,又足以唤起你的精力和体力,你在下午精神充沛,还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠。

15:00与人沟通

16:30晒太阳+饮水排毒

17:30享用晚餐

此时享用晚餐,不用怕长胖。因为这个时候你体内消耗能量的生物酶最活跃,而储存能量的激素分泌较低。而且,此时喝醉的可能性较小,喝下的酒精能最快代谢掉,不至于对肝脏造成伤害。因此,如果吃饭时需要喝点酒助兴,就把饭局定在这个时间。

19:30户外散步

21:00睡前沐浴+听音乐

22:00补钙

这个时候吃钙片能够限度地被身体吸收,当然,钙片还能发挥镇静安神的作用,有利于稍后的睡眠。

22:30美容护肤

23:00睡眠

中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候,女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏。

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