【课程简介】
一、瑜伽减肥法瑜伽是一种十分健康的运动，现在被广大养生塑性和减肥的爱好者所追求，练习瑜伽只需掌握瑜伽的动作，跟着节奏控制自己的肢体，长期下来，便可达到修身养性、塑性减肥、提升气质的效果。是十分适合女性朋友的一种运动，在减肥的同时形体和气质能得到提升，一举三得，让你做个健康的瘦美人。二、有氧运动减肥法生命在于运动，无论怎样，人们都需要做运动，像我们日常的走路、做家务等，都可以称之为运动，运动减肥的原理在于运动可以消耗卡路里，燃烧脂肪，减少体内脂肪的囤积。我们要维持生命，每天都要从食物中摄取一定数量的热量，这些热量如果得不到及时的消耗，就会囤积在体内，形成脂肪。我们大多数人体重增加就是因为这个原因。所以运动减肥是最直接最有效的方法。运动减肥法应选取适度的有氧运动来达到减肥效果，超负荷的运动不利身体健康，少量的运动达不到减肥效果。像慢跑和游泳都是很好的运动减肥方法，游泳可以牵动全身的肌肉运动，瘦全身，同时又能塑造一个健康的体型和好的身体。三、食物减肥法减肥不一定要通过节食来进行，这样是不健康有极易反弹的。可以选择一些健康能促进肠胃功能又具有饱腹感的食物，少量多餐，每次吃七分饱，不会难受，好坚持，多吃水果和蔬菜，像香蕉、苹果和菠菜就是很好的减肥食物。但晚上超过八点钟就不要吃东西了，这样不易于消化，容易被吸收。也会影响胃的健康。四、荷叶灰茶减肥法茶是中国的特色饮品，茶里面含有茶多酚，有助于肠道功能。荷叶灰茶是将干的荷叶碾成灰，然后与茶叶一起制成茶包，总所周知，荷叶水具有减肥功效，将荷叶与茶叶放一起，其效果也可想而知。荷叶的清香和茶叶的醇香，也是一杯很好的下午茶。五、刮痧减肥法刮痧可以排出体内的毒素，促进新陈代谢，消耗体内脂肪，从而达到减肥的效果。健康减肥的方法有多种，可以根据自身的条件和喜好，选择适合自己的健康减肥法。（本文来自互联网，不代表一点资讯的观点和立场）
