孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。
孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,有助于顺产;缓解孕晚期常见的下背部疼痛;帮孕妈妈更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。孕妇瑜伽休息术能够克服孕期疲劳,让孕妈感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。
