课程详情

舞种特点
    国际标准交谊舞也称体育舞蹈，体育运动项目之一，是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目，分两个系列，十个舞种。其中摩登舞系列含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步，拉丁舞系列包括伦巴、恰恰恰、桑巴、牛仔和斗牛。每个舞种均有各自的舞曲、舞步及风格。
   拉丁国标舞是规范、严格、标准的，它是在拉丁舞的基础上发展规范形成的竞技专业舞蹈，五项舞蹈各有风格，激情的桑巴舞，活泼的恰恰恰，婀娜的伦巴舞，强劲的斗牛舞，逗趣的牛仔舞。 
    无论是从生理、心理或社交的观点来看，跳拉丁舞舞是一项高带氧的最佳运动之一。它不单有趣、自由，最大的好处是它总是与别人一起完成。成千上万的人正享受着拉丁舞带来的益处，归纳如下：
据科学研究发现，练习拉丁舞对身体健康和心理健康有极为有益有影响，这些影响主要表现在以下方面：
●对身体的益处
(1)心血管
跳拉丁舞可令心跳每分钟80次升到120次，它的功效等同于任何体力训练或有氧运动，可以增强心脏的强度和耐力。
   (2) 肌肉弹性
   跳拉丁舞使肌肉运动完美组合，它混合了肌肉的等长收缩与伸直，能练出漂亮有弹性的肌肉。
   (3) 关节
    据医学报道，避免早期关节炎与关节不适的最好方法是适度地运动关节，跳拉丁舞可使全身各关节都得到有效的锻炼。
   (4) 脊椎
    常跳拉丁舞，弯曲的脊椎可以归正，椎间盘突出可以得到预防和治疗。
   (5) 呼吸系统
    众多研究显示，激烈的拉丁舞可使肺脏强壮并增加摄氧量，快速地增加心律然后又降低，能强壮心肺功能，增强呼吸系统功能。
   (6)脸部线条
    跳拉丁舞者在练习中由于脸部的表情丰富，有效地塑造了脸部的线条，运动了脸部的肌肉，这使得他们的脸部没有难看的线条，肌肤变得更加富有弹性。
   (4)腹部
    人的腹部一般不容易活动到，但是拉丁舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆能对付腹部上的赘肉是有效的减肥方法。
　● 对心理上的益处
(1)自尊、自信
    通过跳拉丁舞能克服胆怯、恐惧，培养自尊、自信，帮助你以坚定的信心和毅力去应付一切的考验与挑战。
   (2)社交
    舞蹈能帮你拓展人际关系，提高为人处世，公关社交的能力。
   (3)精神
    面对工作、生活的巨大压力，人们的精神长期处于紧张、郁闷的状态，在悠扬、激情的舞曲中跳几支舞，能使你得到心理上的调整。
   (4)燃烧脂肪
    拉丁舞是以运动肩、腹、腰、臂部为主的一种舞蹈艺术。直接与运动有关的肌肉包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、坚脊肌、背阔肌等上百块肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭转160—180次。女子的最高心率可达197次/分钟，男子最高心率可达210次/分钟，能量代谢量大约为8.5千卡以上,相当于运动员跑完800米所消耗的热能量,多于网球和羽毛球运动的热能消耗,减脂效果可想而知.
   (5)改善健康状况
    拉丁舞是一项老少皆宜的活动,各个年龄段都适宜。
    对于少年儿童来说，又可以强身健体，避免适度肥胖、瘦弱，可以克服不爱动、不爱说话、孤癖、胆怯的弱点，培养自信、自强、坚毅、大胆泼辣的性格，培养他们与人交往，处事社交的能力。
    对青年人来说，练习拉丁舞可以及时改变亚健康状态，缓解由于工作、生活上长期的压力而造成的精神紧张、郁闷，保持健美身材和青春活力。
    对于老年人来说，练习拉丁舞，有效维护右脑，避免过早的脑萎缩，保持思想敏捷，腿部灵便，预防和改善多种老年关节病痛，腰腿痛，老年痴呆症，能延年益寿。
    生命在于运动，为了你的健康健美，快快来跳拉丁舞吧，在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，让身体迅速舞动起来，在舞蹈中燃烧和释放！

课程设计说明
本俱乐部针对不同年龄层次以及不同学习程度人群分别开设有成人初级班、中级班、提高班、教练班、精英班。成人班课时分为下午和晚上班次。每周2次课时，每课时90分钟。
初级班适宜人群：热爱体育舞蹈但没有舞蹈基础的会员。
中级班适宜人群：有过简单体育舞蹈训练与学习的会员。
提高班适宜人群：有过系统体育舞蹈训练并有较好舞蹈基础的会员。
教练班适宜人群：希望通过系统的体育舞蹈训练与学习，成为拉丁舞教练或拉丁舞演员的会员。
选手班适宜人群：有2年以上系统与专业的体育舞蹈学习过程，并有参加拉丁舞比赛经历与经验的会员。

1.拉丁舞的基本身体姿态（手形、脚形、身体），学习简单的身体律动。
2.伦巴的基本步（库克拉卡、方步、定点转等）
5.学习伦巴的铜牌考级套路,使学员掌握拉丁舞的基本身形，掌握伦巴舞的基本动作及套路，在音乐中能独立完成动作.