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长沙肚皮舞培训,长沙舞蹈培训学校,湖南爵士舞培训,湖南肚皮舞培训中心,瑜伽培训,肚皮舞培训班,肚皮舞考证,长沙瑜伽馆,学肚皮舞,悦舞国际肚皮舞工作室(-)瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。悦舞国际肚皮舞工作室是一家专门进行肚皮舞和瑜伽培训的机构,下面悦舞国际为广大瑜伽爱好者介绍几种瑜伽常用姿势。
1、坐姿:前倾式
向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统,还能使大脑镇定下来。前倾式主要分为钻石式、束角式、跨骑式、单腿交换伸展式、射箭式、背部伸展式、牛面式、船式。
2、坐姿:后仰式
后仰是加固和调养身体的很好方式,特别是对背部、腿部和臀部的肌肉。后仰式主要分为猫伸展式、骆驼式、眼镜蛇式、蝗虫式、弓式、鱼式、狗伸展式、桥式。
3、坐姿:脊椎弯曲式
这些姿势能够温柔地按摩腹部区域的内脏,并提供新鲜的血液滋养这些器官。
4、站姿
在瑜伽中,反姿势对所有姿势都非常重要,进行反姿势的目的是为了在执行那些不对称的站姿后,让你的身体恢复对称,同时这些反姿势还能让你的大腿和脊椎得到放松伸展。站姿主要分为山式、蹲伏式、弯腰伸展式、侧面弯腰伸展式、战士式、战士第二式、三角伸展式、旋转/翻转三角式、侧三角伸展式。
5、平衡的姿势
它是指通过平衡或均等地使用身体,使身体灵活地移动,摆姿势和协调四肢。平衡姿势主要分为树式、战士第三式、半月式、鹰式、舞蹈式、平衡式、支架式、斜支架式、孔雀式、后仰支架式、乌鸦式、手倒立式。
6、倒立的姿势
倒立姿势是瑜伽训练中不可或缺的一部分。能使我们得到生理、心理和精神上的益处,而且这些姿势还能使整个系统重新充满活力。倒立主要分为肩倒立式、犁式、蝎子式、头倒立式。
7、休息和放松的姿势
有效动作在发挥能量时,往往就是最放松的时候。放松的姿势主要分为仰卧放松功、卧英雄功、半身仰卧放松功。
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