课程详情

【课程详情】

在1天的情绪管理课程里，你将学习到至少3种简单灵活、快速效果、实用持久的调整情绪状态的技巧。可调整在事业工作和家庭生活中，因人际关系冲突而导致的负面情绪；以及自我状态管理与身体健康的改善，让自己对自己更满意，让自己身心的每个细胞都处于和谐愉快的状态！

课程特点：学员无须任何心理学的背景知识，都可以掌握基本理论和技巧，所有技巧都符合安全原则，在使用技巧的过程中无须透露隐私。简单、实用、效果持续，有些技巧甚至只要5--20分钟就能够处理困扰多年的情绪。

内容：

部分：理论概念

大脑的运作地图

情感与理智

信念-人生的宣言

第2部分：核心3大技巧

信念改变法：转念作业

注意力管理法：内在剧院的重建

3度空间法：身体投入和抽离

第3部分：人际关系中常见的情绪

工作中的人际关系冲突而产生的恐惧、愤怒、紧张、指责、冲动、失败

家庭生活中的人际关系冲突而产生的抱怨、哀伤、埋怨、后悔、生气

第4部分：自我身心健康管理

对自己不满意而产生的自责、矛盾、失望、内疚、遗憾、放弃、绝望

调整长期不良生活习惯和嗜好

第5部分：压力管理

优良目标设定法

减压法

高品质愉快睡眠法