课程详情

北京自由式轮滑提高班

轮滑运动的益处

1、强身健体、危险性低：

轮滑是一项低冲击的有氧运动，对青少年儿童的身体发育有很大的帮助。轮滑运动没 有强大的力量作用在身上，对肌肉和关节的伤害比较小。而大肌肉群的运动有助于刺激骨骼的生长和强化。有氧运动的功能可以让儿童提升心肺能力及体能，消耗多 余的脂肪；锻炼出比较健美和健康的身材。

2、可促进软性身体素质的提高

滑行的运动方式有别于人体的一般运动方式。人体在滑行、适应速度和保持平衡的时候，身体会全面调动所有的小肌肉群来维持身体的平衡，保证动作的协调性与灵活；高速的运动可锻炼人眼的动态视力和视力的注意范围。

3、促进良性性格的形成

自如的滑行会让人产生一种与众不同的成就感，增强自信心；跌倒再爬起来的训练经历会培养不畏困难、不畏痛苦的坚强性格；团队的训练方式可以促进交流和沟通的能力，培养互相帮助的爱心

4、挖掘运动潜能

由于轮滑运动对人体各运动能力的要求都非常高，所以它可以充分发现和发展人体的运动潜能。

课程设置

中级班：
一) 目的任务：让学员们根据自己不同的爱好选择不同的轮滑项目，并且在不同的轮滑领域发挥特长。巩固提高基本滑行技术的同时进行初级技术动作训练。不要求掌握很多数量的技术动作，但要求技术动作规范。
二) 训练内容：
1、速滑：
①低姿势滑行 ②弯道压步 ③刹车2
④倒滑 ⑤倒滑压弧 ⑥单脚支撑
⑦轮滑游戏。
2、平花：
①平行过桩 ②正交叉过桩 ③正蛇行过桩
④倒滑 ⑤倒滑压弧 ⑥后交叉过桩
⑦正向尼尔森 ⑧倒向尼尔森⑨crazy ⑩盘藤
3、轮滑球：①②③④⑤⑥
辅助教学：
① 讲解：技术特点和技战术的运用
② 陆地模仿练习