课程详情

【课程详情】

内容：在室温38摄氏度到42摄氏度的温度下练习瑜伽。高温瑜伽有固定的二十六个体式，按照人体肌肉的结构科学的编排，原理好比加热的钢铁，人体在高温瑜伽的作用下可以将身体伸展到常温瑜伽未能达到的极限。

功效：在高温的作用下加速全身尤其是内部器官的血液循环，将充满氧气的新鲜血液的输送到全身各部位。重新平衡身体的自然化学性和荷尔蒙标准。

适应的人群：减肥塑身，身体素质良好和想增加练习强度的人群，对长期毒素淤积和便秘的人群也有。

注意事项：

一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理，以免呼吸系统受到损害；

二、练习前半个小时饮水以练习中水分的消耗，中途适量喝水；

三、患有严重感冒、发烧、肾并糖尿并肝并癫痫并心脏并高血压者，不宜练习热瑜伽；

四、大病初愈或刚进行手术者、服用感冒药或减肥药、严重吸烟和饮酒过量、女性生理期间不宜练习热瑜伽；

五、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水，课后摄入维生素C和E抗氧化；

六、若在练习中出现身体发抖、紧绷，或是原本可以做到的动作却无法达到时，表示肌肉已开始疲劳，应及时休息；

七、热瑜伽对体能消耗较大，一周最多练习三次，以免造成身体和内脏的负担。

八、练习完后二十分钟离开教室，一小时后冲凉。必免感冒、同时预防关节炎的产生。