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随着城市节奏的加快，很多上班族为了赶时间，往往不吃早点就出门。营养专家提醒：早点很重要，不吃伤身体。

在我们周围，有不少“上班族”和中小学生，经常不吃早餐就上班、上学去了，这是一种严重有害于身体的习惯。其实，吃不吃早餐和运不运动不一样。运动可能是一种习惯，可能是一种整体生活形态的体现。但是，不吃早餐造成的不良影响，既深且广——从对胃肠的伤害到患慢性病，甚至心神不宁、身体走样。

不吃早餐首先会造成低血糖，使人精神不振。经过一夜睡眠，人体内的营养已消耗殆尽，此时血糖的浓度继续下降，出现面色苍白、四肢无力、精神不振的现象，有时甚至出现低血糖休克。

因此，长期不食早餐对身体的危害较大，应该养成正常的饮食规律。不仅要吃早餐，而且还要高度重视早餐的质量。有人认为：“早餐是金，午餐是银，晚餐是铜。”这说的都是早餐在一日三餐中的重要地位。

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