课程详情

【课程详情】

私人教练基础课（1个月，6600元）

理论课程：

1.健身行业发展概况；健身行业的产业构成；健身行业的发展史；健美运动发展及健身教练体型分析。

2.运动解剖学；运动生理学；运动营养学知识；全面了解物理治疗的相关知识；特殊人士私教的训练方法。

3.体适能训练原则与方案设计；各肌肉体位分析及训练方法；

实践课程：

1.胸部动作训练实践（平板杠铃卧推、胸大肌伸展、平板哑铃卧推、平板哑铃飞鸟、上斜杠铃卧推、上斜哑铃卧推、上斜哑铃飞鸟、下斜哑铃卧推、龙门架夹胸、仰卧屈臂上拉）

2.背部动作训练实践（硬拉、俯身杠铃划船、俯身哑铃单臂划船、背阔肌伸展、引体向上、高位下拉、坐姿划船器）

3.肩部动作训练实践（坐姿杠铃推举、坐姿哑铃推举、哑铃前平举、哑铃侧平举、直立划船、俯身哑铃飞鸟、俯身哑铃提拉、三角肌伸展）

4.手臂动作训练实践（站姿杠铃弯举、站姿杠铃反握弯举、站姿哑铃弯举、锤式弯举、托臂弯举、集中弯举、肱二头肌伸展，仰卧杠铃臂屈伸、俯身哑铃单臂臂屈伸、颈后哑铃臂屈伸、平板背后臂屈伸、高位滑轮下压、肱三头肌伸展）

5.腿部、腹部动作训练实践（深蹲、弓步走、直腿硬拉、腿屈伸、提踵、腿部伸展、仰卧收腹、仰卧举腿）

教学目标：让学员熟悉所有肌肉的起止点以及如何运用肌肉的功能训练，并帮助会员快速改变体型，配合营养学的饮食及训练计划制定。