课程详情

广州瑜伽+普拉提健康训练营培训

【课 程 内 容】

瑜伽文化、历史、意义

瑜伽特色课程

普拉提的文化、历史

普拉提运动特色及原理

普拉提基础训练

瑜伽各种呼吸法及运用

瑜伽唱诵与冥想

普拉提的呼吸方式

瑜伽体式与内外悬息运用

瑜伽+普拉提训练

瑜伽+普拉提的塑身减肥、原理、特色

【课程特色】

所 获 证 书 ：美国Yoga Pilates认证证书

课程附送：瑜伽音乐CD

课程教材：瑜伽餐(一餐)、瑜伽、普拉提书籍各一本

【学 习 瑜 伽 + 普 拉 提 的 益 处】

了解瑜伽和普拉提文化精髓，深刻体验瑜+普拉提的健康运动方式，掌握瑜+普拉提的特色及运用。在学习中体会瑜+普拉提给身心带来的益处，尤其是瑜伽的柔结合普拉提的刚，伸拉和紧张的混合训练对身体全方位的提升，包括：四肢力量、柔韧伸展、肌体耐力、紧张放松、注意力集中和局部塑形、线条梳理等。由于瑜伽与普拉提的有机结合，更加全面地提高身体综合素质。

【Pilates 运 动 的 真 缔】

"快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务。"Pilates是结合东西方运动概念而成。西方人一向着重于身体肌力的训练，如腰、腹、背、胸等;而东方人着重于呼吸和心灵集中的训练，如冥想、瑜伽、太极、气功。Pilates将东方的柔和与西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清晰，每个姿势都必须与呼吸协调，适合任何年龄的人，特别是缺少运动、长时间在电脑前和朝九晚五的上班一族人士。

【Pilates 与 Yoga 的 区 别】

国际目前流行的新运动--大脑与身体的运动(训练)。主要内容是慢节奏伸展、静力练习和加上意念、力量的练习，其中最为突出的代表就是Pilates与Yoga。

Pilates是一种芭蕾与瑜伽的结合，分为综合训练和目标训练两部分。综合训练集中古典舞、现代舞和有氧操的精华;目标训练则吸取了瑜伽与太极等东方健身养生术的精华。它对身体各部位的拉伸练习和静力练习来增加肌肉和韧带的柔韧性和关节的灵活性，还能通过徒手的力量练习来提高肌肉的力量和弹性。Pilates的力量练习和一般的徒手或轻器械练习有所不同，它借鉴了瑜伽的方法，非常注重呼吸和平衡，使练习者在得到一个充满活力和弹性的身体的同时，还能得到一个清醒、明晰、精力充沛的大脑和宁静、平和的心灵。

【适合对象】

对瑜伽普卡提有兴趣爱好者(无基础)

专业瑜伽普拉提教练及教师提升(专业人士)

对塑身、减肥、美体感兴趣人士