课程详情

【课程详情】

团操课程—NEWHI-L0W有氧风潮

有氧训练（Aerobics）最早出现在1968年，是KenhCooper博士为美国宇航员设计的心肺训练项目。

Hi-LowAerobics翻译成中文即是：“高低冲击结合有氧操”，国内一般称作：有氧操、健身操、健美操等。国外一般称：“Hi-LowImpact”或简称“Hi-Low”。

Hi-Low课程的运动强度是由冲击力来决定的（高冲击指的是双脚都离开地面的动作;低冲击指的是只有一个脚离开地面的动作;无冲击指的是双脚都不离开地面的动作）Hi-Low课程需要教练根据会员的水平和训练目的来设定高低冲击动作的比例。这门课是所有团体操课的基础，要想教好这门课，口令、手势、编排、教法、课堂控制等缺一不可。

NewHi-low是海莱特自主开发的课程，2010年通过AFAA美国体适能协会继续教育学分认证课程审核，成为了中国门通过该审核的课程。NewHi-low是海莱特最核心的课程，并且拥有该课程全部的知识产权。

初始培训时间为两周,要求参加完要达到掌握音乐/口令/手势/流畅的镜面转换和交流等教练的基本教学能力,能教简单的不对称组合和简单的对称组合.

培训的内容:有氧操课程特点、初级体适能知识、基本动作与衍生动作掌握、基本功训练、音乐结构解剖理解以及处理、口令的四个层次理解与掌握,初步口令模拟教学、衍生动作的延伸、教学方法（叠加/连接/倒金字塔/过度动作法等教学方法）的初步运用与实践、编排动作方法介绍及简单运用、教练气息培养、逻辑思维能力培养和条理性教学能力的养成.

培训内容有：SSM数字相加法编排、轨迹法编排、教学方法（三重剪切法、直接插入法、重新排序法、过度动作去除法、法、BreakDown倒推法等）、利用LLC分解动作组合法、利用节拍节奏分解动作组合、利用关键的节拍关键的脚用动作分解动作组合等、课堂结构解剖以及设计、高级体适能内容以及常见违规高危动作的种类与避免方法、结业考核.

团操课程—AER0STEP踏板风潮

踏板风潮是海莱特自主开发的课程，2010年初通过了AFAA美国体适能协会继续教育学分认证课程审核。该课程是海莱特最核心的课程之一，是团体操课教练必学的基础课程之一，海莱特健身教练培训拥有该课程全部的知识产权。

●周结束后,要求学员达到能掌握音乐/口令/手势/流畅的镜面转换互动交流等教练的基本教学能力。

●培训的内容有:踏板风潮的特点、初级体适能知识、三十个基本动作与部分衍生动作掌握、基本功训练、节奏的原理以及运用,音乐结构解剖理解以及处理、口令的四个层次理解与掌握,初步口令模拟教学、衍生动作的延伸、教练气息培养、逻辑思维能力培养和条理性教学能力的养成、体能训练。

●第二周结束后,要求学员能掌握基本步伐的特点特性,能用初级模版编排出简单的对称组合,能把组合的教学步骤清晰地列出来,并能娴熟顺畅地完成教学过程。

●培训内容有:基本动作分解教学、五块常见的初级模版教学、编排实践、教学方法（叠加/连接/倒金字塔/过度动作法等教学方法）的初步运用与实践、编排动作方法介绍及简单运用、体能训练、九块中级模版掌握与运用、课堂结构解剖以及设计。

●第三周结束后,要求完成培训后能熟练掌握运用模板编排方法和16种教学方法,重点掌握BreakDown、教学法,能够运用SSM根据踏板不同的方向方位编创出丰满、丰富的动作组合,并且能够科学快速地分解各种结构的组合,娴熟地用层次分明的教学步骤教授出来。

团操课程—H0TDance潮舞

HotDance(潮舞)一门预置套路课程，课程创始人是海莱特创办人、技术总监贺晓庆老师，属于海莱特编创并享有完全知识产权的课程，该课程通过了AFAA美国体适能协会课程认证申请，属AFAA继续教育学分认证课程。

HotDance(潮舞)课程总长50分钟，采劝冰糖葫芦”式的编排原理，在给会员的训练课上，即可把每小节拿出来单独使用，也可在一节课上把所有的小节从头到尾连起来完整地演绎。课程设计以锻炼心肺耐力和小肌肉群为主要目的，一般采取IntermittentTraining(间歇训练)的方式。一节完整的超舞课程通常会演绎出两个包含教学和表演的故事主题，个主题通常会选取一些流行的元素，第二个主题则会融入更多的舞蹈元素，让潮舞课程的教练员和会员都可以在锻炼中提高舞技和艺术修养。一节完整的潮舞课程会从Warmup开始，再到Isolation训练，通过教学和表演达到Cardio训练效果，进行有氧心率冲刺和放松，在一首优美的音乐中完成拉伸。所以说，一节完整的潮舞课程不是单纯的身体扭动，而是一台唯美的现代舞剧！

团操课程—PILATES普拉提

普拉提课程八个关键词：专注、排列、控制、中心、呼吸、精确、流畅、孤立。普拉提课程可以改善身体姿态，锻炼强健脊柱，强化深层的肌肉以及力量，提高身体柔韧性和关节灵活程度，是的康复训练运动。这些运动益处使得普拉提成为了目前、的健身课程之一，通过海莱特健身课程调查数据分析，在各大健身中心流行的上百种课程，普拉提稳居前五，这还不包括专业的普拉提工作室。

海莱特普拉提课程共25课时,分为动作演示结合理论知识、动作编排两个部分.

●阶段学习的内容是普拉提的呼吸方式,基本动作的演示,通过学习基本动作延伸出更多中级以至高级的动作,结合理论知识——完成动作的呼吸顺序、肌肉的状态等,每练习一个动作要详细说出动作的原理、呼吸顺序、身体姿态、所运用的肌肉以及运动的功效等.学习在教授过程中的专业术语,强大的理论知识.

●第二阶段学习的内容是普拉提的动作编排原理——掌握如何安排自己的一节完整连贯的普拉特课程,动作的编排顺序等,在培训的一天,会有一节模拟的课程,每个学员根据自己所学到的理论知识结合动作的编排原理设计出一节普拉提课程,导师会根据上课过程中所出现的问题,给出相应的指导.

团操课程—KICKB0XING搏击操

搏击操起初是专业拳击运动员在练动作时放一放音乐，以缓解枯燥的训练，后来，这种锻炼形式被引进健身房，成为了一种时尚的健身方式。

目前的搏击操一般被称作“有氧战斗”,属于预置套路有氧训练课程，一节完整的搏击操课程里面会包含数小节，每个小节都会演绎出一种国际上流行的武术风格,例如空手道、拳击、跆拳道、泰拳、太极、巴西柔术等。在动感的音乐伴随下和教练帅气有力的示范指导下，可以让会员得到情感彻底发泄和令人沸腾的感觉！

【海莱特搏击操的培训共25个课时,主要分为武术风格训练和教学两个部分。】

●在培训里会学习到当期套路的动作、套路图册的作用、不同武术风格的动作要领、魔鬼基本功训练等。通过导师强大的教学经验迅速熟悉各个动作的名称以及掌握动作完成的技巧。

●课程教学,课程教学方面包括动作的预展、动作指导技巧、教学的口令的设计以及跟进提示的技巧、交流技巧以及课堂气氛的控制。搏击课不同于其他课程,需要很好的课堂控制力去控制整个课堂的气氛以及会员的情绪,培训老师会通过自己严格系统的方式，教授学员掌握上好搏击课的技巧。

团操课程—IND00RCYCLING动感单车

海莱特的室内单车训练课程，除了把户外自行车训练搬进了室内，还增强了：安全、简单和有趣的理念，让训练者能在快乐的状态下完成艰苦的训练，达到锻炼的目标。

海莱特的室内单车训练课程内容丰富，包括自行车的详解、公路自行车运动的历史和理念、室内单车训练有关的运动生理学、生物力学、脚踏车的设置、安全要素、骑行训练、课程编排设计、引导语设计运用、授课技巧等大量的内容。

海莱特动感单车的培训共25课时,分为调车、室内单车骑行技术、骑行生理解剖、课程设计、教学技巧、公开课。

●调车和骑行主要学习单车构造的原理、调节技术、握把的位置、骑行身体姿态、踩踏技巧以及教学过程中的动作变化(站姿、坐姿等)、室内骑行技术训练。

●骑行生理解剖主要学习单车体适能、与踩踏有关的肌肉骨骼工作原理、常见高危动作预防与纠正。

●课程设计主要学习间歇训练原理，用心率、肌肉耐力、能源供给结合训练目标设计课程。

●教学技巧主要学习音乐的选择、动作的指导技巧、引导语的设计、课堂气氛的控制等,在培训的过程，每个学员都有模拟课程教学,培训老师给出相应的技术指导和教学建议。