北京私人教练培训学院哪家好？增肌21斤,瘦子练肌肉需要狠.去年9月份我还是骨瘦如柴，现在的我相比那时已经胖了21斤，确切是的说是壮了。随之而来的是朋友的你又瘦了变成了你变胖了埃曾经一度放弃过增肥了，尝试过很多方法，靠谱的或不靠谱的。直到有一天来到了，看到了这么多高手展示增肌成果，从重拾了我增肥的念头，果断买了副30KG哑铃和增肌粉，就这样开始了健身旅程。
如今30KG的哑铃早已经完全不适合我了。期间去了2个月的健身房，里面很有气氛，朋友也多，我那时训练热情很高，一周6练，2个月下来虽然肌肉线条更明显了，身体壮实了，但是体重没有增加，最后在教练的建议改回了练2休1的计划，就是练2天休息1天的模式，每次练两个肌肉群，这样情况才得以好转，体重也开始增加，显然一周6练对我来说太频了。
健身房中训练虽然气氛很好，但是离我单位很远，每天5点下班后就要急忙的赶去，练完之后又要赶回家吃饭，时间安排的很紧，总是感觉精神上很疲惫。所以一狠心自己就买了一些器械，搞了个家庭健身房，这样就可以把浪费在路上的时间用来休息调整一下了。最近看了一句话很有感触往死里练，往死里吃，虽然话说的有点粗糙，但确实这个道理，特别是对于我们瘦人增迹往死里练不是要你频繁的练，像我那一周6次就不好，这样容易导致训练过度，它的意思是在你每次健身的1个小时里，充分利用好这一个小时的时间就够了，这1个小时训练的质量和强度完全决定你肌肉增长的幅度。
往死里吃指的是多吃，丰富的吃，有条件的吃增肌粉，我是增肌粉和家庭餐结合的，练后半个小时内一杯增肌粉，半个小时后吃晚饭，猛吃多吃，这样才能长肌肉。其实增肌无非就是个练+吃，只是看你做的是否到位，这就决定了你的训练成果，这就好比道理很简单，但是运用起来就效果不同了。
以上就是关于“北京私人教练培训学院哪家好”的介绍，想了解“北京私人教练培训学院哪家好”更多精彩内容和课程，请百度一下“”！
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
强烈推荐
南昌游泳培训学校：nc.houxue/xuexiao/youyong231/
杭州学驾驶：hz.houxue/kecheng/jiashi491/
扬州游泳培训机构：yz.houxue/xuexiao/youyong231/
苏州叉车培训班：suzhou.houxue/kecheng/chache425/
