北京健身培训哪家好？几年来，我国体育健身俱乐部的数量和规模都有大幅度提高，城市居民用于个人健身的消费每年以30%的速度递增，明显高于全球20%的平均速度。但与此紧密联系的专业人才却严重匮乏，大多数健身俱乐部主要依靠从其他行业转行来的“业内精英”，而他们一般不具备系统的健身专业知识。截至2004年，北京市的健身场馆里所有的持证健身教练总数仅1000人左右。因此培养专业的健身管理人员、教练及服务人员就显得尤其紧迫和重要，现在学习健身也是一个好时机。
你所不知道的健身
爱健身的你听说过波比操吗?
它为何被认定为全身性徒手训练最好的动作之一呢?
在第二次世界大战，RoyalH.Burpee曾使用此动作做为敏捷性测试，也做为惩罚囚犯之用，而这个动作就是我们所认识的「Burpee(波比操)」，也被接受为全身训练最好的动作之一
高强度的波比操需要使用到核心、胸、三头饥肩膀、背部、大腿前侧/后侧及快缩迹
你很难找到一个像波比的动作，除了训练到身体非常多的肌群，同时也训练到心肺功能
如何做?
1.下蹲：两脚约与肩同宽，屈髋屈膝下蹲，腰自然向前，两手放在两脚侧边前的地面上。
2.后踢脚：用手支撑身体，再用臀部的力量，脚向后跳，形成俯卧撑姿。
3.俯卧撑向下，将身体接近地面。(动作过程中保持躯干稳定，不要出现塌腰驼背的状况)
4.前跳：脚向前弹跳，回到类似预备蹲姿的动作，必须确定你的脚掌是与地面贴平，重量落于足弓，重心于双脚中间。
5.垂直跳：接续步骤4的动作，起身转换成深蹲姿势，运用臀躯，并以手带动向上垂直跳跃
5.落地缓冲：脚尖落地，以深蹲预备姿势做缓冲，膝盖和脚尖保持同一方向
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注意啦!这些关于健身的独门绝学
健身技巧：悬挂弹力带技术(HBT)：
你见过有人在杠铃上利用弹力带挂上重量训练吗?其实这是：“悬挂弹力带技术(HangingBandTechnique，HBT)”。只需要将杠片或壶铃挂在长版弹力带的一端，然后弹力带另一端挂在杠铃上，这将在杠铃上产生大量的振荡和扰动，创造出非常不稳定的环境。这种进阶的训练方式有几个好处。
HBT结合了这三种独特的训练方式：
稳定度训练(Stabilitytraining)
扰动训练(Perturbationtraining)
全身振动训练(Whole-bodyvibrationtraining，WBVT)
研究已经证明大部份稳定度训练方法的效果是有限的，特别是无法过负荷及充分使用主动迹而HBT将使用更大的肌肉群，为什么呢?因为负荷可以被放置在杠铃上，可以应用于大部份的动作中，此外，还包含了上述三个好处。
HBT的训练好处超过了其它稳定训练的方法，因为操作者必须控制来自三个维度的不稳定(上下、前后及左右)。相较于振动训练(WBVT)，这个训练效果也非常相似，因为动作升降过程中，不断的带给全身振动。大部份的研究中，扰动都是由特定设备或人工所创造，而HBT扰动自由地、不可预测地。
北京健身培训哪家好:健身培训
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