导语现代人的生活节奏快加上工作忙碌，有时候还要熬夜加班，没时间减肥也就成了瘦不下来的借口。其实，借口越多脂肪越厚！比起上班族，明星更加忙碌，但她们是如何保持身材的呢？今天北京化妆学校-卓尚化妆学校教你看一下身材保持经验。
减肥充电一起来，再忙也能瘦！北京化妆学校-卓尚化妆学校教你每周一到两次，一次一个小时，这是练习泰拳的节奏。，比起普通拳击，“泰拳会更灵活，可以用到的部位也更多”，最突出的有点是“练习泰拳可以减压，你可以把情绪和不满都宣泄到你的和肘上。
北京化妆学校-卓尚化妆学校教你减肥如试菜，必须亲自“吃”
最开始减肥的时候，尝试了所有尝试的方法。竞走、高温瑜珈、这些都是有效的，但总有一些方面不适合，如高温瑜伽，短期内连适应高温环境都困难。而跑步机上的运动则低效而枯燥。我一个个试，选到了适合自己的方式。
北京化妆学校-卓尚化妆学校教你多尝试一些运动，可以训练到不同部位，重要的是不会让减肥太枯燥。拳击之后，我又学习了反重力瑜伽——像蝙蝠一样倒挂着练习的瑜伽，也尝试了巴西柔术、空手道、跆拳道。每天的训练时间大概一到两个小时，但强度都比较大。如果是很爱吃的人，运动度就要那么大，用这个去中和。如果你饭量没那么大，，其实可以调整运动的强度。
北京化妆学校-卓尚化妆学校教你“轻瘦”指导课
如何避免在运动中受伤
北京化妆学校-卓尚化妆学校教你运动前一定要热身，而且热身一定要做够时长，也要做到位，尽量调动所有关节。练习泰拳之前，会做20分钟的热身运动，从头部到脚腕，全身的。
利用一个简单的健身球就可以锻炼到全身。用骶骨顶住健身球。靠墙壁，大腿和地面成90度做深蹲，同时手臂伸直，手握可以承受的哑铃。分组进行，每组数量以做到了力竭为限，该动作可以锻炼手臂、大腿、腰腹以及背部。
北京化妆学校-卓尚化妆学校教你重点关注易胖区
瘦下来并不难，之后的保持才难。因为维持身材更像是对自己健康的全面管理，要有超乎常人的意志力才能实现。这种意志会有些像对自己的洗脑，要时刻告诉自己“我要瘦!”这个想法贯穿每天的行为，比如我现在坐在这里，腰腹就保持紧张的状态。这已经是我的习惯，而且是一个不容易受外部干扰的习惯了，即使在忙碌的片场，这也是一个容易做的动作，更不用说在家里玩手机、上网的时候。因为自己的腰腹相比较手臂、大腿是易胖的“弱点区”，我很真珍惜瘦下来之后紧实的小腹，所以会重点关注它。北京化妆学校-卓尚化妆学校教你至于饮食结构也是一定要调整的，比如减肥前是不折不扣的肉食动物，后来则要刻意调整自己的偏食，多选择蔬菜水果，而且每一餐都不要太饱。
