特别羡慕模特的筷子腿?模特也不是天生的,做这6个运动,每天只需要一点时间,坚持下来你就能变成筷子腿。
转身半蹲
这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉,每天要保持这个动作20次,然后换成另一边腿,同样20次,坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。
健身带瘦腿
利用健身带的力度,半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致,并且锻炼小腿肌肉的瘦长,不会横向发展。每天坚持20次,左右互换。
横向摆腿
双手撑地,单膝着地,然后摆动另一边腿,由下到横向,再向上。重复20次,反向重复20次。
横向摆动腿
单腿着地,摆动另一只腿,重复20次,之后再交替另一只腿重复20次。
敬礼式
单脚踩住健身带,另一只脚以敬礼的形式后撤,半蹲,重复20次,之后换另一边重复20次。
侧摆腿
用两只手撑住健身带,之后单膝跪地,另一只腿上下摆动,重复20次,换另一边重复20次。
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