年底逼近,工作量剧增,许多人肯定忙得分不清东西南北了,但如果当天精神状态不好,那又怎样去完成工作呢?今天,营养老师为大家推荐了几种解决身体乏困没精神的食物。
1.香蕉
含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。钾过低会导致肌肉疼痛、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
2.脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等情况有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
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3.全麦面包
吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,可以抗忧郁。
4.麦片
成都英华教育营养老师讲到,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
在更后我们希望所有盆友们劳逸结合,关注自己身体健康,就是给父母、家人更大的关怀!
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