中考体育中有一项考试是握力考试,这项考试考的是学生们的上肢力量,由于学生们平时重文化轻体育,上肢力量根本不够,就算有些学生上肢力量够却因体重的问题而得不到高分。男生普遍还好,女生的握力考试可以说是全军覆没,几乎没有一个是能够合格的。那么要想提高自己的握力得分,除了加强锻炼以外,我们还要明白中考握力得分数怎么算的。下面就来为大家讲解一下握力的分数是如何计算出来的。
第一点:握力考试是怎么考的?
握力考试是近几年才新开的考试科目,许多家长还未必清楚这项考试是如何进行的,所以在我们探讨中考握力得分数怎么算之前,不如先来看看握力考试是怎样考的吧。进行握力考试的考生使用统一的电子握力器,以站姿或坐姿,按照自己的习惯,左撇子用左手,右撇子则用右手,水平或垂直的用力握紧握力器把手。电子握力器就会自动测试握力的大小,并在液晶窗口进行显示。每个考生可以连续测试两次,以最好记录为成绩。
第二点:握力考试的分数是怎么计算的?
了解了握力考试是怎么回事,我们再来看看中考握力得分数怎么算。握力考试主要是测试学生上肢肌肉的发达程度,所以握力的大小与测试者的体重有直接的联系。所以握力考试的计算方式是握力体重指数等于握力减去体重再乘以100。合格的标准为35KG,男生在89GK以上为满分,女生在69KG以上为满分。这项考试对于女生来说比起扔铅球、实心球等项目还要难,所以女生一定要加强这方面的锻炼,保证能够顺利过关。
第三点:提高握力成绩的办法
了解完中考握力得分数怎么算之后,我们再来看看提高握力成绩的办法有哪些呢?其实握力考试对于男生来说是比较轻松的,那么作为女生来说,应该如何提高握力成绩呢?在这里为大家提供两个简单的方法。第一,双人练习法——扳手腕。扳手腕可以不限场地、时间和器材,随时都能进行,是提高握力的好方法。第二,将熟鸡蛋握在手中,用力抓紧,注意不能用手指捏碎鸡蛋,而是用掌捏碎,以此来锻炼握力也是非常不错的。
成都环球优学认为现在学生们都过于重视文化成绩,忽略了体育锻炼,中考体育考试学生们往往都是应付了事,其实每天适当的进行体育锻炼除了可以让我们保持身体健康之外,还能让我们的头脑保持清醒,提高学习成绩。以上就是中考握力得分数怎么算的全部内容,不知道是否对各位考生们有所帮助呢?
