1、增强免疫系统 定期的冥想作为一种天然抗氧化剂,增加血流量,帮助身体排除自己身体内的杂质、活血养颜,具有很好的延缓衰老的功效。
2、使你的心快乐 冥想减慢心跳率和呼吸节奏,并增加血液流向心脏,它被认为是对心血管健康有正面的影响。冥想也被发现可以降低血压,减轻压力,从而有助于你有个健康的心脏。
3、提高创造力 安静,平静和专注可以帮助释放你内心的艺术家。这是毫无疑问的,若干年前,当沃尔特?迪斯尼公司和注明设计师罗恩亚历山大合作进行主题公园创意遇到瓶颈时,他通过静坐冥想来改善自己的状态和心态,使自己始终保持一个睿智的头脑、开放的心态。亚历山大与该公司合作两年来磨练自己的创造性构想,更终创造出来举世闻名的香港,东京和巴黎的主题公园顺利开幕。
4、建立信心 冥想可以帮助你提高你的自尊和减少的担忧或恐惧,能让你看到生活阳光的一面。从而以更好的心态去面对生活,是否有科学依据尚不清楚,但举推测,通过冥想可能是由于的使人体的5 -羟色胺水平的提高和通过内省能力来克服内心冲突,从而提高人的自信心,避免了很多负面情绪!
5、帮助你也帮助别人 工作和生活中我们许多人都习惯改变自己来满足别人。有时我们需要牺牲自我来满足别人的需要。当我们自己面对自己的时候、当我们花时间冥想来培育我们自己的内心的平静,我们就会更善待我们的同事和他们更愉快、平静的相处,我们可以看到,我们可以通过自己来影响我们的合作伙伴和孩子。这就是冥想的力量,帮助了自己也帮助了周围的人。 瑜伽冥想入门技巧: 冥想的境界,有时给人的感觉似乎是一个不可逾越的目标,要求你必须每天有时间静坐小时?但现在要告诉大家的是:你不必每天静坐练习几个小时,才能看到了好处。事实上,每天用较短的时间进行正确的练习,就可以获得相同的好处。 想要入门很简单,只需要再运动前、在淋浴睡觉前、在上午短短几分钟。就可以开始。找一个安静的角落,在你的房间或者房子中,并尝试通过添加一个软垫和蜡烛创造一个适合冥想的环境。当你进入这个空间环境,你会在不知不觉中,用很短的时间让你的头脑保持集中的注意力。
