患了抑郁症后整个人的精神就变了，沮丧、消极等情绪每天都会影响着患者的身体健康，如果长期得不到治疗，就会越来越严重，最终导致生命的结束，所以抑郁症很关键的一点就是要尽早发现，而且尽早治疗。抑郁症可以自我治疗，尤其是对于轻度抑郁症还是很有效的，那么抑郁症的自我治疗方法有哪些呢？来给大家介绍一下。
第一，要长期进行锻炼
抑郁症的自我治疗离不开长期、坚持的锻炼，因为许多抑郁症患者在行动上变得特别的迟缓，行为上特别的懒惰，这样的情况不仅不利于恢复，还会让抑郁症加重，更是会产生消极的情绪，最后自杀的抑郁症患者也是很多的。所以抑郁症的自我治疗方法中一定要进行长期的身体锻炼。让身体变得健康，变得轻松了，自然情绪也会更好。
第二，多与人进行交流
患有抑郁症的表现就是情绪特别的低落，感觉自己什么也不行，很强的自卑心理，所以渐渐的不与人交流沟通，把自己关在屋里导致恶性循环，加重了病情。所以抑郁症的自我治疗要选择的方法就是多与人交流。可以在家人的陪伴下出去多接触朋友，多参加一些社会活动或者经常去大自然中看看，刚开始可能是痛苦，但是坚持下去就会有很好的改善，让自信重心回来。
第三，多看有益心身健康的书
对于轻度的抑郁症患者来说，抑郁症的自我治疗还可以选择读书，读好书，阅读一些健康的积极向上的书会让抑郁症患者对于人生有一个全新的认识，有关专家也建议抑郁症患者可以读一些心理学和哲学方面的书籍，也可以读一些道家和佛学方面的书籍，以让自己对生命有全新的认识。
关于抑郁症的自我治疗方法，可能也会因人而异，不同的患者对于方法的接受也各不相同，重要的是要懂得克制自己，如果自己不能做到，就一定要求助家人，家人的陪伴会让抑郁症得到更快的缓解。西安市千百秀专业美容美体培训学校的有关人员也表示，早发现早治疗是抑郁治愈的关键，所以家人之间的关怀很重要。
