上台紧张怎么办？西安普华口才培训帮你忙！
站在台上，脑子里一片空白，
事先想好的词全都忘记了，怎么办？
台下掌声已响起，大家用期待的目光望着你，
你想随便讲点什么，可是你双腿发抖、脸颊泛红、心跳加速、手心出汗，
你还担心一张口，发出的颤音会彻底暴露你的紧张，你心里在想完了完了……”
这样的场景是不是很熟悉？也许就发生在你的身边，也许当事人就是你自己。
为什么会紧张呢？心理学分析，人们的紧张有两个重要原因：
一是对过去的痛苦回忆；
二是对于未来未知的恐惧。
因此，你的紧张可能就是一种条件反射，因为担心自己表现不好、担心不受听众欢迎、担心发生意外……
而你担心的这些不好事情，往往很有可能发生，甚至比你的想象更糟。
西安普华领导力口才训练班（400-699-8919）主要针对以下人群：
内向自卑，不敢上台，逃避公众讲话
上台紧张，语无伦次，想的和说的相差甚远，只想着赶快讲完
讲话没有逻辑，缺乏条理性，通说一气
声音弱小，没有气势，没有节奏感
平时聊天大谈特谈，正式场合讲不出来
讲话呆板，缺乏语气表情和肢体语言
演讲爱好者以及希望提升语言表达能力
讲话不敢看人，不喜欢人际交往
如何应对紧张——明知山有虎，偏向虎山行
【应对紧张的原则】
1、紧张是正常的，而且更多时候需要紧张。因为紧张会促使人产生一种积极的荷尔蒙，让你更兴奋、更投入。所以，要欢迎紧张。
2、紧张是只纸老虎，只要掌握正确的方法，就可以战胜它。
3、克服紧张，根本在于拥有积极的心态，要相信和期望自己可以做好，并且赋予积极的心理暗示。
【应对紧张的方法】
1、心理暗示法
用积极的心态迎接紧张。当你感觉自己很紧张的时候，不要告诉自己“糟了，又紧张了”，相反，你要告诉自己“太棒了，我终于紧张了，今天我一定会发挥得很好”，然后在心里大喊：“让紧张来得更猛烈些吧１如果有个无人的角落，大声地喊出来最好。
2、情境假设法
当你感觉紧张的时候，闭上双眼，在脑海里想象某种场景：当你上台的时候，你听到很多掌声，所有的学员都在叫你的名字，都在热烈地欢迎你，他们都是你忠实的粉丝，他们都期盼你的到来……直到给你带来积极的力量。西安普华口才培训中心
3、启动心锚法
这里所谓的“心锚”就是心里的引爆点，一旦点燃，你就会非常兴奋，非常有激情，会让你有最好的状态。“心锚”可以是一个场景、一段让你难忘的语言、一个故事、某个影视片段或者某段歌曲，或者你经历的某件事情、某项比赛获得冠军、获得的某次奖励，或者是收到第一封情书等。只要是让你很兴奋、很有成就感、给你带来自信与力量的事情，都可以设计为你的“心锚”。
启动方法：每次讲课前，找个安静的角落，闭上双眼，心里默默地冥想这个场景，直到这个场景给你力量。这个时候就是最佳状态。
4、自我欺骗法
在心里告诉自己，这个主题我研究了很久，做了充分准备，在这个领域我就是专家、我就是权威、我就是最厉害的。这时千万不要去想那些自己不熟悉的内容，千万不要去怀疑和否定自己的某些观点。不要自责“书到用时方恨少”，此时需要的是信心，而不是自我反省，反省是培训结束后的事情。这时候反省不足已经来不及，不如自我欺骗。普华口才，为你而来
5、深呼吸法
这个方法很多人都会采用，需要指出的是，很多人不会正确地呼吸。
每次讲到这个环节，我问学员“你会呼吸吗”，常常会引来学员的一阵嘲笑：“不会呼吸？我活了这么大岁数，还不会呼吸？”是的，活着的人都会呼吸，但是不一定都懂得正确呼吸。关于呼吸，本书会在“魅力展示”部分详细介绍。
6、巧妙掩饰法
很多优秀的企业家、政治家总是能侃侃而谈，魅力四射，其实这没有什么大不了，他们的幕后有一个专业团队在为其服务。再看看他们的演讲现场，总会有一个半高的演讲台，而且他们往往会一直站在里面讲，不会走出来，为什么呢？因为他们的脚在发抖。是的，他们在紧张，因此，他们只有躲在演讲台的后面来掩饰紧张。西安普华口才培训机构
设置一个演讲台，这样既显得正式，把你烘托出来，提高你的地位，同时又能将你正在发抖的双腿挡祝这个时候如果你的手在抖，你可以将手轻轻地搁在演讲台上。记住是“搁”，不是“压”，更不是“抓”。否则，庞大的演讲台会和你一起有节奏地抖动。当确保自己的脚没有发抖时，你可以潇洒地走出来，让所有人看到你没有发抖。西安普华口才培训
如果你手里拿着演讲稿，记住，一定不要是薄薄的几张，否则，当你紧张的时候，你手里的纸会“哗哗”地响起来，如果此时你再想用力压住，越用力，纸张的声音会越响亮。你应该把演讲稿夹在一个硬皮夹里，既文雅，又能防止纸张抖动。
7、目中无人法
在讲台上，你应该根据场合使用各种不同的眼神。上台的时候，自顾自地把准备好的开场白一股脑地按照自己的方式发放出去，不要太多地关注学员。目中无人，你就看不到学员的反应，从而减少紧张。当你念完开场白的时候，你会发现，原来自己这么棒。西安口才培训
8、持续训练法
应对紧张的方法很多，有的适合正式登台前在台下运用，有的适合在培训过程中缓解紧张感，大家可以选择采用适合自己的方法。
但最后一种方法“持续训练”才是最根本的方法，所谓“台上一分钟，台下十年功”，培训师必须进行持续的训练。克服紧张最好的方法就是经常做让你紧张的事情。做得多了，就不会紧张了。
西安普华领导力口才训练班主要针对以下人群：
内向自卑，不敢上台，逃避公众讲话
上台紧张，语无伦次，想的和说的相差甚远，只想着赶快讲完
讲话没有逻辑，缺乏条理性，通说一气
声音弱小，没有气势，没有节奏感
平时聊天大谈特谈，正式场合讲不出来
讲话呆板，缺乏语气表情和肢体语言
演讲爱好者以及希望提升语言表达能力
讲话不敢看人，不喜欢人际交往
