1、早餐吃一个鸡蛋
调查显示，不吃早餐的人，血糖水平会迅速下降，大脑反应比吃早餐的人迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物，一天至少要摄入一个鸡蛋的蛋白质。
2、没事嚼点葡萄干
记忆学专家研究发现，每天摄入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质，研究证实它能提高手与眼睛的协调性，能延长注意力时间，提高记忆力。
3、多吃花生
花生等坚果富含卵磷脂，常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成，可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
4、常吃芹菜
美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
5、补充营养
专家研究发现，氨基酸对于提高记忆力有明显的帮助作用，尤其是人体所需的八种必需氨基酸。必需氨基酸中的赖氨酸和苯丙氨酸都有助于提高记忆力，增加思维敏捷度。氨康源氨基酸补充氨基酸营养，帮助提高记忆力。
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