重庆市2015年播音主持专业艺考即将拉开大幕,众多考生在摩拳擦掌跃跃欲试的同时心理压力也逐渐增大。一年一度的播音主持联考对每个考生来说都是一道关口,因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间,考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点,能自觉地把这种压力转化成动力,而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响,有的紧张失眠,有的焦虑不安,有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间,一想到气氛庄严的考场,他们会手心冒汗,心跳加速。因此良好的心态是艺术考试取胜的重要法宝。怎样调整考前心态?轩铭峻凡传媒的专家们针对艺考生的情况,制定出调节心理的办法,共同和所有考生一起分享。
一:保持平常心
有许多考生备感“艺考”的压力,以致受到痛苦、焦虑等负面情绪的困扰。这是每一个考生在应考过程中常常会产生的一种紧张、担心、恐惧的复杂情绪状态。不妨重新调整一下自己,保持一颗平常心,排除干扰情绪,使自己更加积极地准备“艺考”,拥有良好的备考心态。
二:循序渐进的复习计划
考前为自己准备一个详细的计划。在最后的冲刺阶段,焦虑等消极因素会困扰并打断你原有的备考节奏。那么,你需要设定一个详细的方案与计划,把你每一天、每一周要做的事情列一个详尽的清单,这样你就不会慌乱。同时,制定一个循序渐进的计划,能够帮助你从紧张焦虑中平静下来。
三:重视睡眠
有部分考生为了备战应考,加班加点,彻夜开灯复习功课,占用很多睡觉的时间去补习功课。然而这在很大程度上影响了学生的学习效率,很多时候得到的效果适得其反。而另一部分的考生由于考试带来的心理压力,导致睡眠质量不高,一觉过去还是萎靡不振的样子。这两种现象都很深的影响到学生的备考生活。睡前可以通过自我催眠、自我暗示和自我鼓励的方法调节一下心情,睡觉半小时前不要温习功课,尽量给自己营造一个轻松安静的休息环境。
四:战胜心理上的自卑
考场人山人海,优秀的人比比皆是。好多考生在考试现场看到优秀的竞争者,顿时自己就没有了底气,情绪显得很低落,甚至影响到自己的考试成绩。考生要看到自己拥有的优势,发挥长项,补足短项,这样才能增强自信心。
五:克服怯场
考生大多由于缺乏实践经验,在考场面对众多老师时就容易怯场。在考场严肃的氛围下,就会手忙脚乱。考试当中也轻易定性考官的反应,甚至过度敏感,由于看到老师的一个皱眉或不悦的表情影响自己,总觉得老师对自己的评价不高。其实你大可不必这样,因为你看到的多半只是考官习惯性的表情。这种心理状态只会给自己带来负面影响。如果考生考场上出现这种情况,可以做一下深呼吸,平稳情绪,把自己的关注点从消极的方面转移到积极的方面来,坦然地表现自己,关注自己的作品本身,不要把过多的注意力集中在老师身上。
以上就是轩铭峻凡传媒的专家和老师根据多年的考试经验为大家总结的经验之谈,能够帮助同学们正确的面对即将到来的播音主持艺术考试,希望大家能发挥自身实力,自信满满的在考场上取得理想的成绩。
