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我是练散打的，散打很大程度上和自由搏击类似。好处主要是提高你的体魄，锻炼你的心性，遇事沉稳冷静，增强心理素质等等说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了。 

真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我卓绝反应就是逃跑 所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。更后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是更重要的 。 

学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。更后我想告诉你的是不管你练什么如果要应用于实战的话本身就需要大量的实战来磨练 没有什么练到什么程度的说法 这是需要实战来检验不是靠估测，还有就是如果是业余练习的话不要在意段级什么那个其实除了在别人面前说了好听点没有多少实际性的意义。