为什么有些人运动后，反而觉得疲惫不堪；有些人长年运动却总是感冒不断；有些人希望通过运动把自己练得长线条点儿，却适得其反呢？ 运动方法要因人而异，比如胖和瘦的锻炼方法就不同，增大肌肉围度和拉长肌肉的锻炼方法也不同，还有职业不同甚至性格差异，它的锻炼方法及内容都应有所区别。 有些人运动后感到疲惫是因为运动量过大造成的，运动量过大不但加重心脏负担而且易导致心脏疾病，运动量大还会使体内产生较多的氧自由基，该物质将直接地侵害细胞功能，造成组织细胞衰老，减低身体免疫力。
有些人认为运动不练个大汗淋漓或浑身肌肉酸痛，就达不到运动效果，这实在是个误区，出汗只是平衡身体体温，天热时，不运动也会出汗。肌肉酸痛是因为肌肉缺乏柔软度，运动前未做热身，运动过分疲劳等造成的，不能用它来衡量锻炼效果。适量运动能够使你情绪稳定、精神饱满。
运动心率一般控制在100-120次。当然还要根据体质和年龄来决定你的个人运动量。附带：肌肉拉伤的处理方法 肌肉拉伤--指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
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