科学研究证明：
少年儿童练太极拳，可促进骨骼肌肉的生长发育，锻炼身体的平衡机能，提高注意力、意志力和自信心，有利于心智健康。
中青年练太极拳，调节神经和内分泌系统的平衡，消除压力，保持青春活力。尤其对失眠慢慢性胃肠道疾病，有改善功效，塑身美容，调整思维。
中老年人练太极拳，气血和调，身心平衡，疏筋活络，思维活跃，延年益寿。尤其对高血压、心血管方面的疾病有明显的效果。舒缓颈椎、腰椎病；尤其对更年期综合症和妇女减肥健美有神奇功效。
练太极拳自由，不受时空限制，是最方便、有效的健身方式之一。
１９７８年１１月１６日，邓小平同志亲笔题写了太极拳好的条幅，饱含着他老人家对太极拳深刻的理解，体现了一代伟人对武术的厚爱和关怀。由于太极拳总结了武术健身的精华，对健身有特殊之功，故有太极拳是治疗慢的灵药、太极拳是老人的健身宝之说。太极拳好的题词恩译亿民，对促进全人类的进步和有特殊的意义。２１世纪，兴起的第四倡导科学的自我，包括自我保健医学方法的应用，在这种意义上，邓小平的题词在人类保健史上又树立了一尊丰碑。
常练太极拳到底对身体有什么好处呢？我们从亲身体验中认为有以下几点：
调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的城市文明病，如、症、功能性胃肠病等。这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息。
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