1. 在你进入梵灵瑜伽馆以后请勿大声喧哗,请立即脱下你的鞋,关闭你的手机。手机应锁在你的更衣箱里,不可带进教室。如果万一你的手机在教室里响了起来,请不要接电话!
2. 请提前十五分钟到达瑜伽馆,提前五分钟进入教室。这是瑜伽馆准时的概念。上课一旦开始,迟到者不可进入教室。在上课开始前请保持静默,做一些简单的伸展预热你的身体,让自己进入瑜伽的状态。上课过程中应保持专注和对教师的尊重,不应和其他学员说话。
3. 请不要在课还没有结束时提前离开教室。尤其不应该不做更后的放松和冥想,因为它们是一堂瑜伽课更重要的部分。如有特殊情况需要提前离开,请在课开始前事先告诉教师。
4. 请不要在瑜伽课开始前2~3小时内进食,尤其是固体食物。记得在上课开始前先解大小便,这会使你的练习变得更专注、轻松和有效。课后先坐一会喝点水,可在30分钟后进食。
5. 请处在月经期的学员不要做身体倒置的姿势,也请避免过渡劳累的练习。请在课前事先告诉教师你今天身体的特殊状况或某部位的疼痛。
6. 请穿舒适的运动服或不会束缚身体运动和呼吸的服装来上课。出于卫生的考虑,更好用你自己的瑜伽垫。不要用浓重的香水来上瑜伽课。
7. 瑜伽不是一种身体上的竞技运动,也不是体操和舞蹈表演。瑜伽首先教会你平静地面对我们每个人身体的局限性。所以不要在意你没有其他学员柔韧,你的呼吸和心态更重要。明显的疼痛不是瑜伽练习的一部分,因此你自己要为保护你的身体负责,不要做超出身体承受限度的练习。
8. 在练习时请注意主动照顾到其他学员的需要,在位置、器材和空间的使用上不要只考虑你自己的需要,要有配合和谦让的态度,这才是瑜伽真正的精神所在。在课开始前和结束后向教师和其他同学致敬,念namaste。
9. 让我们共同创造一个平和、和谐和关爱的瑜伽空间。谢谢!OM SHANTI SHANTI SHANTIHI.OM平和!平和!平和!
