我们通常所说保养、护理,大多指皮肤的保养和护理,很少有人注意到,肌肉也与皮肤一样需要保养和护理。其实,肌肉的美比皮肤的美还要重要得多。因为如果你的肌肉松弛了,皮肤也必然松弛无疑,此时,你就是花再多的工 夫去美容也无济于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要条件。肌肉的美容主要有两种:一种是使松弛的肌肉 变得结实和富有弹性;另一种是使僵硬的肌肉 变得柔软。
肌肉处于松弛状态的人多为45岁以下30岁以上的女性,这些人或夜生活过多,或饮酒抽烟、或饮食不正常,因此,眼部周围有较多细碎的皱纹,下巴及身上的肌肉会出现不同程度的松弛。要想使肌肉恢复弹性,首先必须改变不良的生活习惯,然后,再作系统的练习。在大众的观念里,进行肌肉训练似乎主要是男性该忙乎的活。主要是大部分女性害怕肌肉练习会变得跟男人一样强壮,也不知道肌肉练习带给我们身体的好处,更不懂得如何去进行肌肉的训练。事实上,女性比男性更需要进行肌肉训练。
经常做肌肉练习的女性,身体的线条更加匀称,皮肤更有弹性,看起来阳光而充满活力,延缓身体进入衰老状态。 女性为什么要做肌肉训练呢?练习肌肉 会给我们的身体带来什么好处呢? 一、 有助于预防疾病,增加肩周肌肉力量,可预防肩周炎:增加腰背肌肉力量,能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出;增加腿部力量,可预防关节炎。 二、 有助于燃烧脂肪,肌肉是人体内消耗脂肪和糖更大的器官,因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量,肌肉质量越高代谢脂肪能力越强,人体就不容易发胖。 三、 增加骨密度,抗阻力运动可增加年轻人的 骨密度,使中老年人延缓骨质丢失,有利于骨 健康,预防骨质疏松和跌倒。 四、 提高身体新陈代谢,肌肉素有“人体第二心脏”之称。肌肉越发达,肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏,提高血液循环,促进新陈代谢。 五、 增强血管弹性,通过肌肉收缩时产生的挤压作用,增强血管弹性,预防和治疗早期静脉 曲张,有利于维持正常的血压水平。
经常做肌肉练习的女性与做普通运动的女性在身体方面有什么区别, 经常做肌肉练习的女性的身体线条更加匀称,皮肤更有弹性,整个身体状态看起来阳光而充满活力
