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减脂塑型其实说到底就是想要减肥，将体重降下来，这是属于比较基础的健身需求。只是相较于简单的减肥来说，这个时候还多个要求就是让形体看上去更加完美。如何制定合理的健身房减脂塑型计划呢？接下来看看对此给出的相关介绍。

选择合适的减肥操

平时相信不少朋友都有接触到减肥操，而要想达到更加完美的减脂塑型效果，大家在选择减肥操的时候要有所侧重。比如说你想要瘦腰，就要针对腰部进行专门的运动，这类减肥操是比较多的，而且健身房里的教练也可以为你制定有针对性的减肥操训练方法。不同的减肥操动作，作用的点不同就会达到不同的减脂塑型效果。

机械和有氧运动结合起来

想要在减肥的同时完成塑身效果，不能只是单纯的依靠有氧运动，而是可以借助一些机械运动。现在的健身房里会有各种类型的机械用于减肥，你可以奖你的减脂塑型需要告知教练，听从教练的建议看看选择什么类型的机械和有氧运动结合起来可以达到更好的效果。要注意的是，跑步不要盲目追求速度，而是应该随时注意下自己的呼吸。

每周都要进行适当的强化运动

有的朋友可能因为时间忙，所以会直接选择某一个时间段里进行健身训练，但是这样往往达不到理想的减脂塑型效果。建议每周进行至少两次强化训练，可以适当的超负荷，比如你平时做仰卧起坐只能做一百下，要想达到强化运动的效果，就要坚持做到两百下。在强化运动之后注意进行充分的沐浴，让你的肌肉更好的放松。

现在不少朋友都会选择到健身房减脂塑型，金中菁华健身学校指出，健身要选择到正规专业的健身房，同时要将自己的需求和运动感受及时和健身教练进行交流，这样才能够更好的掌握好训练进度，确保你的健身能够更好的达到预期的效果。