健康的身体是我们保证好成绩的重要因素，而良好的睡眠不仅能让身体保持健康，更重要的是能让同学们保持高效率的学习以及高度集中的注意力。的老师说，早睡早起”一向被看作健康的生活方式，同时也是不少现代人无奈且必须的选择——学生们天还没亮，就得往学校赶。然而，日本科学家9月初公布的更新研究认为，起床较早的人心脏不好。那么，更佳起床时间究竟是几点？
7点21分是更佳起床时间
北京精锐教育的老师说该研究结果是在9月7日刚刚结束的“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布的。研究由日本东京几所大学联合进行。研究人员发现，起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。那到底几点起床更健康呢？英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床更好，北京精锐教育的老师说，因为如果在5:22—7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆则建议：一醒来就应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，北京精锐教育的老师说，否则会导致血压突然变动。
但是，需要提醒同学们的是，更佳起床时间并非固定值。“健康的关键在于顺应自然，日出而作，日落而息。每天太阳升起时，人体生物钟就会发出指令，交感神经开始兴奋，这时就该起床了”， 北京精锐教育的老师说。也因此，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
少睡1小时，死亡率增加9%
北京精锐教育的老师还强调，无论几点起床，保证充足睡眠才是更重要的。“一天中，人清醒和睡眠的时间比例应该是2:1，也就是说，8小时睡眠是更好的。睡眠时间平均别低于7小时，否则每少睡1小时，死亡率就增加9%。”
北京精锐教育的老师说，尤其对于正在学习的同学们，因为高强度的学习，大脑一直处于不断的运转之中，所以小学生应保证10小时睡眠，中学生则是9小时，否则会影响未成年人体格和神经的发育，导致注意力、记忆力、自控力下降，还可能引起免疫、内分泌系统混乱，导致肥胖。
