中考在即，很多同学都没法正确调整自己的心态，而且随着日子的逼近、家长和老师的“关怀”，使得压力日趋增加，在备考期间焦虑烦躁，不知如何正确迎考。老师认为，中考前如何调整状态是不容忽视的一个问题，不止考生们要注意，家长们也要注意，接下来就为同学们介绍中考前怎么做。
1、静思颐养操
学习累的时候可以以一种更舒适的姿势坐着休息，家长这时候可以帮忙按摩他们的肩、颈部肌肉，让他们尽可能的放松。而同学们这时就要做均匀的呼吸，轻微的扭转头部，北京精锐教育小编表示，这时候要让注意力集中到放松的感觉上，一般以15分钟作为为宜，这样做能够有效缓解学习时注意力不能很好的集中的心理障碍。
2、耳部按摩操
同学们可以以舒服的姿势平躺或者静坐，闭上双眼放松，再用手夹住耳朵，北京精锐教育老师介绍方法具体为用拇指和食指在耳朵的上下部来回的轻轻揉捏，过程不用太久，能够帮助同学们改善记忆力减退的情况。
3、提腿摸膝操
两腿分开与肩同宽，然后先将左腿平抬起，可以用右手扶着左膝，接着抬起右腿，用左手扶着右膝，按照这样的步骤交叉反复的做，北京精锐教育老师强调这个步骤动作更好舒缓一些，同时眼睛也要保持平视，因为人体的躯体功能主要是由大脑的两个半球来进行控制的，这样的练习能够促进他们协调工作的能力，缓解过度用脑引发身心疲劳症状。
4、想象放松操
选择一种让自己更放松舒适的姿势倚靠在椅子上或者是平躺下来，同样也要闭上眼睛促进放松，然后可以在脑海当中幻想一些美好舒服的画面，北京精锐教育老师指出同学们可以幻想自己是坐在一叶小舟之上，停泊在港湾静静的摆荡，蓝蓝的天空和几朵浮云等等都可以融入幻想的画面当中来，可以让自己很放松很舒适。
以上这四套思想、心理的健康操能够有助于同学们在疲惫学习之余尽可能的得到一定的放松，北京精锐教育小编强调更切忌的是不断的学习，让自己的学习状态过于紧绷，这样只会造成对学习效率的降低，更不用说提高了，所以同学们在紧张的学习之余，一定要注重在这方面的放松，帮助自己更有效的去复习，顺利迎考。
