产后如何恢复身材
产后女性在漫长的怀孕和生产期过后，体液、骨骼、激素水平、气血、内环境、形体形貌、生殖系统、乳房、心理都会发生巨大的变化。诸如腰酸背痛、恶露不尽、产后体虚、气血能量亏损、阴道松弛、色素沉淀、乳房的松弛下垂外扩、肥胖、皮肤松弛粗糙等等，同时骨骼的钙化会导致关节疼痛、风湿、四肢无力、骨盆扩张，受到大脑分泌的催乳素的影响，产后女性的情绪和感情都处于非常脆弱和敏感的阶段，容易激动、烦躁、情绪低落，并伴随有轻度的抑郁和自卑感，此时的产后妈妈们一方面要照顾新生宝宝，一方面要重新调整和丈夫、宝宝形成的新的多角家庭关系，还会面临重返职场开始社交，重新打造职业女性形象的压力，往往处于最不自信的时期。
尽量利用产后黄金期(0-6个月)对自己的体质进行综合调理，使机体尽快达到一种最佳的平衡状态。简单来说，除子宫卵巢、形体形貌等恢复外，还应包含各个组织机能的恢复，例如：内环境的清洁、津液的补充、气血脏腑的调理，以及整个人体机能的提升、产后心理的适应调整等。
众所周知女性产后45天是子宫恢复期，也是女性产后恢复的重要环节，但这仅仅是产褥期。其实，从女性自身的生理特点出发，产后恢复应分为3个重要阶段：产后六个月内，属于产后女性的黄金恢复期，是每个新妈妈进行体形体貌修复、产后调理及心理恢复的最好时机，也是各种产后恢复最容易见效的时期，此时的产后妈妈身体处于最为脆弱、严重失衡的阶段，如果各种亚健康障碍不能得到及时有效的清除，很容易拖延恶化成为各种疾病;产后一年半以内，属于产后女性的第二恢复期，此时的新妈妈应在专家指导下，将恢复重点集中在体形保持、皮肤修护以及女性基础护理方面;产后两年以内，属于产后女性的恢复末期，在这个阶段，年轻妈妈应听取专家建议，在充分了解自身体质特点情况下，作针对性的身体保健、调理，以使得身体安全健康地完成产后这段特殊的过渡期。
专家建议您先做产后体质调理，因为产后处在荷尔蒙恢复的过渡期，阴阳失调，筋络塞堵容易引起身体不适。通过中医的综合理疗方法进行体质恢复，可激活人体代谢平衡机制，提高人体自愈能力。激发女性恢复潜能，解决女性产后甚至产前遗留的亚将康问题，从而帮助女性获得完美健康体质。
妈妈们知道产后瘦身的误区吗?
误区一
产后会自然瘦：
其实目前女性的激素紊乱严重，丧失自我恢复的能力，外加高热量的食物补充，运动又相应减少，所以产后自然瘦的妈妈越来越少，而且体力下降也更加厉害。
误区二
产后瘦身怕影响乳汁：
建议妈妈们选择不打针，不挨饿，不用刺激性瘦身产品和药物，用科学合理的方法瘦身是不会影响乳汁的。而且脂肪含量下降，体内毒素减少，新陈代谢的提高，迅速调节雌性激素下降，泌乳性激素上升，气血增加，奶水会更通畅，质量更高，同时提高母体体质，宝宝受益!
误区三
产后半年才能瘦身：
产后瘦身要及早开始，产后42天顺利通过产检的妈妈就可以开始“瘦身计划”。产后6个月黄金期恢复，产后8到10年体重增长为2.4公斤。产后3年恢复末期没有恢复的，8到10年内体重增长的为8.3公斤。最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%%。约有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生影响。
产后瑜伽是针对产后腰腹肌肉松弛，日常生活中照顾宝宝导致肩胛紧张，背部疼痛都有很好的改善，同时帮助子宫，盆骨，产后阴道收缩都有良好的效果。
其次，新妈妈由于分娩宝宝大量消耗体力，照顾宝宝的压力，会令妈妈们身心疲惫;假肢荷尔蒙突然有所变化妈妈们情绪出现低落，产后瑜伽能帮助你身心愉悦远离忧郁，健康快乐的生活。
产后瑜伽联系的时期是自然分娩两个月开始练习，破腹产三个月练习。开始运动量不要过大，时间不要太长，待身体适应后再加量，如有腹痛、出血等症状时应停止练习。
生完宝宝后，产妇首要的问题是恢复生殖系统。怀孕前，女性的子宫容量约为5毫升，到临产前已增至5000毫升，子宫的重量也由原先的70克增加到2000克，这是一个巨大的改变。不仅如此，女性身体中的其他器官也因子宫的长大而移位，在身体还没有完全恢复的情况下，产妇进行剧烈运动来减肥、塑身，会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前“衰老”。
产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到最佳状态，所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”，各位新妈妈可要好好把握这最佳良机哦!
