一：气泡音
气泡音是一种充分放松喉头后的一种发声，学习它可以体会声音挂在声带上的感觉。早上，我们懒散地平躺在床上，做打哈欠状，从高到低发“啊”这个音，当发音到最低音区时，就会听到声音如一串气泡冒出来。随着气息的调节，气泡可大可小，可稀疏可密集，有点象青蛙的鸣叫，又象摩托车的引擎声。这就是“气泡音”。
二：搓脸：10秒。
三：转颈：10次，10秒。
四：松下巴：10秒。做法：手握拳，用指背顶住下巴，空咬东西，不要太用力。打牙关，张口左右摇摆松动下巴。在吐字发音过程中，下巴即下颌向内微收，处于放松，从容的状态，不能着意，更不能着力。
五：提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。做法： 提颧肌就是多微笑。具体到方法就是：“提颧肌之前下巴先稍微往后收，牙关（上下槽牙张开）打开，软腭自然上提挺起，颧肌自然向上提”。
六：咀嚼：做法：张开咀嚼与闭口咀嚼结合进行，舌自然平放。练习时反复做。
七：半打哈欠：5次，10秒。
八：撮唇：10次，20秒。
九：合口左右撅唇：10次(左、右为一次)，30秒。
十：转唇：8*8拍，30秒。
十一：双唇打响：30次，30秒。
十二：弹唇：1分钟。
十三：顶腮：30次，30秒。
十四：刮舌：20次，20秒。
十五：伸卷舌：20次，20秒。
十六：立舌：10次，30秒。
十七：转舌：
十八：弹舌： (以上是口部操练习，先活动好练声相关肌肉很重要，保证了练声效果和质量，具体练习方法可参阅播音主持备考一本通)
十九：喊阿毛或小兰，分别想象其在100米处和200米处
二十：数“枣儿”：要求尽可能一口气数20个以上“枣儿”，2次，2分钟。
提示：追求清晰有力，不去强求个数，循序渐进
二十一：绕口令：任选10段，10分钟。 (必选八百标兵，调到敌岛打特盗)
提示：气息下沉，声音放出来，读清楚，由慢到快。
二十二：声母韵母字词练习，每个声母韵母都要练到。具体内容可参阅播音主持备考一本通11页——31页
二十三 : 四声练习。结合气息，抓住要领，用手划着轨迹线，力求准确到位。
二十四：针对不足的强化训练，如果存在前后鼻音不分等不足，要专门加强这一部分字词的练习。
二十五：句的练习，可以选用古诗，例如李白的《静夜思》等。
二十六：声音阶梯练习，伟大的祖国，伟大的人民，从低到高，再从高到低，如此循环。提示：一定量力而行，不可盲目追求高度。
二十七：新闻练习，建议选用最新的新闻，500字以内为宜。
二十八：文学稿件练习，可每周换一篇，多种风格最好。
四个播音主持练声方法，让你不做无用功
常听多练，反复练习
听也就是我们所说的“听力”或“练耳力”，良好的听力是学好普通话的基础，所以多听是初学者要注重的一个方面。可以边听边模仿，也可把普通话标准者的录音和自己的录音的比较，找出差异。加以改进。
多动口，能说是重点
说好普通话应以字音准确为前提，所以在学员学习的过程中，一定要注意步骤，否则本末倒置多费气力而仍改不掉语音的错误。首先要学好汉语拼音打好基础，打好了基础等字音比较标准了，可以试着练习有针对性的绕口令，以便提高发音器官的协调的发音的能力。等字音掌握准确了，再演绎作品，多加练习，培养良好的语感。
吐字归音
吐字归音的要求是：字头弹出、部位准确、气息饱满、结实有力；字腹拉开立起、气息均匀；字尾完整自如、归音到位、干净利索、趋向干净。其实一个汉字的音程很短，要在短短的时间内兼顾声韵调和吐字归音，所以必须从日常训练开始严格要求：出字要求声音的发音部位准确、弹发有力，立字要求韵腹拉开立起，做到“开口稍闭，闭音稍开”。归音收音时要干净利索不可拖泥带水。尤其是“i、u、n、ng”等做韵母时，要注意口型的变化。注意克服韵尾不到位、归音不到位以及调值不准确的问题。同时还要注意轻音、儿化、重中格式以及音调的发音特点。绕口令首先绕口令的作用是促使头脑反应灵活、用气自如、口齿伶俐、吐字清晰。针对绕口令，学生在绕口令练习中不要过急过快，先要按照普通话正确的发音方法发音，练声应做到速度有慢到快。声音有小到大，段子由易到难。否则不科学的训练导致发音不准、吐字含糊，念的越快错误发音重复的次数越多，离正确的发音标准越远。
绎朗
在读作品时，要注意停连、重音、语气、节奏。也就是一句话里，哪里该停，停多久；哪里是重音，哪里该轻读，一段话中，哪几句该连，那几句不连，哪几句是重点，整个句子的声音形式是升还是降，是强还是弱，是急是缓这些都要细细品味，多多练习，告诉你一个朗读文章的方法：快看快想稳出口、少停多连，把握好气息的调整和文章的整体性。
