资讯详情

hip shimmy 臀部西米技巧大揭秘

2017-07-28 阅读:196 来源:南宁风尚舞蹈舞蹈工作室
进入>

上周发的直立西米技巧收到了不少反馈,谢谢大家。这次给大家说说hipshimmy吧。以下都是根据我个人经验和教学总结的,希望能对大家有所帮助,也非常欢迎跟大家一起探讨进步。

首先解释一下什么是臀部西米。

我看网上有很多人问,上下胯西米和臀部西米是不是一回事?臀部西米胯到底是上下动还是左右动?

跟俄罗斯肚皮舞大师阿娜斯塔西亚集训的时候,大师说,胯上下动和左右动都是臀部西米。所以不用再纠结于这个问题了,两种都对噢。我个人习惯上下抖动。

上下抖动的hipshimmy有一个特别基础的练习方法:

1.身体直立,右脚的脚后跟尽量离地,只有前脚掌着地。这时候要注意,双腿的膝盖不要弯曲,要完全打直。对着镜子看,右胯被提起来了,右胯比左胯高就对了。

2.落右脚,换左脚。同样左脚脚后跟离地,越高越好,还是注意双腿膝盖不要弯曲。

3.左右腿交替练习,随着脚后跟的提和踩,胯被提和落。然后逐渐加快。加快后胯看起来像跷跷板一样,一上一下。

注意,刚做上述练习觉得小腿肚子酸疼,属于正常现象喔。因为,初学时,胯提落、起伏的力量全来自小腿,完全是被动的随着脚跟带起伏的。

熟练之后,大家要把注意力放在胯上。靠胯自身的力量带动它的起落,腿部除了支撑身体以为,几乎可以不发力。

这个动作,主要是为了练习胯部力量和灵活性。做不出来hipshimmy的人,主要是因为胯部力量不够。这个需要一段时间练习。要做hagalla和suheirzakistep都要从这个动作练起喔。

这个动作练到家了之后,再练习hipshimmy就容易多了。

1.双腿自然弯曲,初学者,左右腿膝盖交替着弯曲、打直(右腿弯曲的时候,左腿直,这时,左胯高于右胯,然后再换腿),胯就像跷跷板一样,右上左下,左上右下。

2.经过一段时间练习后,要把注意力放在胯上,靠胯部自身的力量以及侧腰的收紧,使胯部形成上下运动。提胯那侧的侧腰是要收紧的。这时,膝盖和大腿都是被胯带动着动起来的,尤其是膝盖,是不发力的。然后逐渐加快。

动作虽然看起来差不多,但是因为发力点的不同,对身体的反馈也会不同。上下抖动的hipshimmy,发力点在胯,如果靠膝盖交替,和大腿发力,我不知道能不能抖起来,反正做时间长了肯定会伤膝盖的。膝盖、腰、颈都是特别脆弱的部位,所以膝盖很难成为核心的发力点。

我个人觉得俄罗斯舞者比较强调膝盖的运用,认为加上膝盖的弯直,幅度会更大,效果更好。但是,我觉得从保护身体的角度,还是减少膝盖瞬间的弯直,少用膝盖做爆发力大的动作比较好。而且有些动作看似是膝盖在发力,实际上是靠股四头肌在发力,但是一般人没有那么强壮的股四头肌,很难把握。这个问题,以后可以再和大家详细探讨。希望hipshimmy的讲解能对大家有帮助。

加载全文

免责声明:本站部分内容、图片来自用户自主上传,如果您对本站信息资源版权的归属问题存有异议,请您致信,我们会立即做出答复并及时解决。如果您认为本站有侵犯您权益的行为,请通知我们,我们一定根据实际情况及时处理。

以上是南宁风尚舞蹈舞蹈工作室为大家整理的有关hip shimmy 臀部西米技巧大揭秘的全部内容,更多精彩请访问学习资讯新闻专栏。

相关课程

更多>
2020猎学网广告栏
申请课程免费试听名额

课程顾问24小时内联系您

你好

顾问将于24小时内联系您!

确定
在线咨询 微信咨询 立即报名
申请1对1课程顾问咨询服务
×
你好

顾问将于24小时内联系您!

确定
南宁猎学网 >南宁风尚舞蹈舞蹈工作室 >hip shimmy 臀部西米技巧大揭秘